重量訓練爆發力的問題 - 健身

By Steve
at 2007-08-12T00:00

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http://baseballtaiwan.net/libros/coachingytraining...進這個網站拉到最下面有圖4.Extensor肌群7.側腹肌8.臀部肌肉群以上這三個要如何訓練用啥姿勢呢?還有爆發力怎麼練是速度做的很快嗎?...Showmore

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By Hedda
at 2007-08-13T06:28

第四個應該是屬於肱撓肌跟伸肌吧加上第三個屈肌通常是一起練練那邊肌肉群的方法還滿簡單的坐在椅子上首先坐在椅子上手肘緊貼大腿只露出手晚及手掌二頭肌跟前臂成90度要先練肱撓肌跟伸肌的話就手握啞鈴手掌朝下兩隻手做出像騎肌車在吹油門的動作動作不要太快配合~~自己的呼吸~~舉起幾秒之後�

By Rebecca
at 2007-08-14T23:53

就我自己所知啦關於肌肉爆發力方面的訓練是要用大重量且跟你的神經有關係比如說你現在要訓練的是二頭肌的爆發力的話你平常在訓練二頭肌的時候腦袋就要想像二頭肌充分用力的感覺當你習慣這種感覺之後,以大重量瞬間拉起應該就是你所謂爆發力的感覺我自己本身有試過,感覺是有差不過要注意的��

By Olivia
at 2007-08-12T14:31

4.是伸肌...可以在你找的野球網的文章區找到訓練方式7.和8.都可以經由大量的衝刺訓練來加強...不然就是到重訓室利用器材輔助訓練了7.也可以做側腹的仰臥起坐8.像衝刺~慢跑~守備基本動作~鴨子走等動作訓練...就是操體能啦~操得紮實的話屁股會變成不是自己的喔~XD...Showmore

By Lily
at 2007-08-12T22:01

為何不到網站的討論區問作者不是更清楚嗎