重量訓練的肌力 - 健身

Agatha · 2011-07-08

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問各位有在健身的人小弟有些疑問舉例(史密斯臥舉)本來訓練重量最重那組可達180磅但我覺得我的姿勢不夠標準為了加以修正我把重量最重那組調整到約140磅練了約一個月一周胸部練的次數為2天每次為時約1~2小時但我漸漸發現我的肌力好像下降嘗試推160磅相當吃力沒有借力根本做不了幾下是為什麼呢是�

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Connor2011-07-10

我不知道你的動作是如何的不標準胸推時拱背或平躺時立起膝蓋將雙腳踏在臥推椅上..這都是借背使力或者是槓鈴壓得不夠低..沒有完全刺激到胸肌..這些動作都不標準目前你減輕重量修正姿勢..覺得自己肌力下降這是正常的..因為你沒有借到其他部位幫忙使力我覺得你不用想這麼多..繼續保持正確姿勢練�