鍛鍊體格的方法 - 伏地挺身

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By Oliver
at 2010-03-30T00:00

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我目前是就讀汽車科的高中生要修汽車需要有一定的力氣不然我般輪胎飛輪之類的都相當吃力費力我每天晚上睡前都有在做伏地挺身累的時候30下興奮的時候會做到50~100不至於不做這樣我大概持續9個月左右了請問大大們我還有神麼地方比較需要加強的嗎?希望提供多一點方法給我參考鍛鍊體格的方法各部位都可以盡量不要去網路上剪下貼上一大串內容我需要親自經驗的謝謝了

All Comments

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By Harry
at 2010-04-03T03:44
哈我認為跑步最有效!~因為在跑步的時候會運用到雙退所以雙退會練到!~而且跑步的時候手呢會自然出力!~所以跑久手也一定酸!~更重要的事!~你的心肺耐力變個更好ㄌ!~伏地挺身作多是也不錯!~但是也了力氣沒有耐力也沒用!~總不能搬個25公斤的般的起來但是搬個10公尺搬不到(比喻)加油啦!~祝你有個健康的身體!~((注:運動要適量不要過度勞累!~不然會造成反效果...
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By Kelly
at 2010-03-31T14:41
修汽車用到的肌肉群以手臂二頭及三頭肌比較多吧搬東西則以背部及腰部肌群為多修汽車比較類似肌耐力的訓練方式如果你要修汽車比較有力哪要多鍛鍊你需要用的肌群如果你要鍛鍊體格哪就要全身胸肌背肌三角肌三頭二頭腿腹就是七大肌群都要練了只有練伏地廷身是不夠的要全身會練也要會吃會排課表懂肌肉控制懂休息加上毅力加油吧想要懂更多可以到臉書加我喔本身是教練對健身很有熱情...

有效提高拳速和拳重的方法

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By Blanche
at 2010-03-29T00:00
我今年國2我每天都有做伏地挺身目前20下X3組還有握5公斤的啞鈴揮拳30下X3組這樣能增加拳速跟拳重嗎有沒有人能�� ...

每天做伏地挺身

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By Sierra Rose
at 2010-03-29T00:00
請問:我現在國2162cm55kg我每天都做100下伏地挺身和100下仰臥起坐這樣可以練出胸肌嘛??還是不夠多還有......我看很�� ...

體能很差下部隊去66旅會不會被電死?

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By John
at 2010-03-27T00:00
j我是陸戰隊新兵體能很差而且很瘦瘦到快接近替代役跑3000都是落後的然後小腿就會很像要抽筋還有喘的半死,單槓 ...

如何訓練上身雄壯

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By Emily
at 2010-03-27T00:00
各位大大好，小弟我身高173，體重67，但上身看起來偏瘦，下身卻很有肉，我本身是很會吃卻不易胖，現在每天有� ...

想長高也想練肌肉

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By Madame
at 2010-03-27T00:00
我今年國二我想練肌肉但是聽說會妨礙長高所以希望可以給我一些長高方法我平常只有伏地挺身10~20下仰臥起坐10~2 ...