關如肌肉的問題...10點~ - 仰臥起坐

Freda · 2007-01-14

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1.我手部非常的沒力氣,打籃十球10球5球都是麵包,是否能教我如何增強我的手部肌肉?2.我並沒有很胖,不過有小腹有點凸耶,我每天都有做仰臥起坐50下,並沒有很明顯變小,是不是還有其他方法?謝謝你

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Zenobia2007-01-14

手部力氣不足的話你可自己訓練伏地挺身來作臂力練習但別一次做太多所有運動都一樣要循序漸進慢慢的增加數量這樣才不會造成運動傷害例如妳第一周先只做30下等手臂適應後第2周增加為40下慢慢的增加這樣肌肉就不會一下就受傷再來是握力練習因為就算臂力增加握力沒增加還是沒用打籃球有時手指��

Quintina2007-01-16

練習舉亞鈴是最快的方法，如果是要讓肚子瘦下來，搖呼啦圈也是不錯的方法

Frederica2007-01-18

哈囉~增強手部肌肉你可以買啞鈴來舉也可以做伏地挺身不過千萬不要逞強日漸增多次數即可過程中會有肌肉酸痛的困擾不過不能因此停止過幾天以後就會消失表示您的肌耐力又更精進囉~仰臥起坐要看您如何做的它可是小腹殺手不過動作須正確不然會傷到脊椎反效果一堆一般來說先選擇較軟性的地面腳��