關於二頭肌問題--20點 - 啞鈴

By Todd Johnson
at 2005-09-07T00:00

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每天舉啞鈴訓練二頭肌聽說肌肉會變小?必須練一天休息一天?是怎樣說法才是正確的?舉的次數少肌肉會變大.次數多是肌肉線條好看?

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By Adele
at 2005-09-07T21:23

平時沒有鍛鍊的肌肉開始鍛鍊的初期附近的肉肉會消除肌肉變緊實但是肌肉量沒有馬上變多所以初期會有變小的錯覺(但是形狀會變好)等肌肉習慣重量訓練的勞動之後肌肉量就會慢慢增多看起來會變大至於重量訓練的確是練一天休息一天各種姿勢的舉重或伏地挺身等20或30下動作一組剛開始鍛鍊怕酸痛可�

By Faithe
at 2005-09-09T16:56

〔胸肌與手臂〕腹肌訓練手臂跟胸肌也要練，身材比例才協調。一到健身房做重量訓練下列項目輪流做完，每週至少練四天，初期別做太重，看訓練後肌耐力再增加。1胸肌及三頭肌訓練，SmithPress[槓鈴舉重設備]，仰臥胸推5~8組，每組8~12下，休息1分鐘。[30KG或以上]2擴背肌與背部肌肉訓練，滑輪下拉5～

By Oscar
at 2005-09-08T03:23

因該市遍結實吧...我也有在舉..先遍小後變大

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