關於做仰臥起坐 - 仰臥起坐

By James
at 2006-04-28T00:00

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再做仰臥起坐時,要怎做才能加強訓練右側的腹肌,要用怎樣的姿勢啊?還有啊,我陷再是國二生,請問練胸肌或覆機會不會漲不高,我希望能有比較專業的回答,謝謝

All Comments

By William
at 2006-05-02T21:33

練腹肌建議做仰臥起坐這是很正確的鍛鍊方法....但是姿式要做正確不然練個腹肌傷了背部就不好囉另外....仰臥起坐是讓你"有"腹肌但是要讓你"看得到"腹肌....就要加上有氧運動啦!!!如果游泳圈不是很大一個的話腹肌大概一個月以內就會出現囉~~~練腹肌有兩個重要的運動都給你做做參考吧1.仰

By Rosalind
at 2006-05-01T17:11

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By Daph Bay
at 2006-04-30T13:27

肌肉量與身高沒有直接關係,建議你採取仰臥雙小腿跨在小桌上,桌子的高度不要高於大腿長度,仰臥起坐雙手需交叉於胸前不要放於頸後並免頸部拉傷,抬身時用左肩向右腳尖方向運動,反之右間向左腳尖方向運動如此一次一交叉左右運動即可.