關於健身器材使用 - 健身

By Jacky
at 2008-01-10T00:00

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您好！請問使用重量訓練的健身器材時：(1)重量輕做比較多下的效果好，還是重量重做比較少下的效果好？(2)做的比較快的效果好，還是做的比較慢的效果好？(3)天天做是不是不見得效果會比較好？讓肌肉休息一兩天可能效果會更好，是這樣子嗎？

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By Noah
at 2008-01-14T06:09

(1)重量輕做比較多下的效果好，還是重量重做比較少下的效果好？A:各15下然後在伸展~肌肉線條才會漂亮!!還有一定要做到做不下去在做多ㄍ2下效果會比較好~這要你想想鍊哪塊肌肉~是胸几腹肌還是背肌~重量訓練是可以讓你的肌肉結實!!!輕量訓練你的循環及几耐力2)做的比較快的效果好，還是做的比較慢

By Dinah
at 2008-01-14T12:41

分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG

By Wallis
at 2008-01-14T05:41

1.原則上大重量可使肌肉變大,小重量(適度的重量)可雕塑肌肉線條!較輕的重量適合於熱身組,15~20次就夠了;再選較重的重量訓練,如果還是可做10次以上,表示此組重量對你而言還稍輕!選一組重量只能讓你做8次就覺得力竭,此組重量對你的肌肉訓練才會有比較佳的效果!一般含熱身組,針對要訓練的部位做4組��

By Yuri
at 2008-01-11T11:41

(1)重量輕做比較多下的效果好，還是重量重做比較少下的效果好？A:你所說的效果應該是強化肌肉的快慢吧當然是重量重的作比較少肌肉會長壯發達就是因為你刺激它建議做個10~12下為一組一天訓練同一肌群5組以上更有效果(2)做的比較快的效果好，還是做的比較慢的效果好？A:想有大肌肉就是要快這樣肌

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