關於啞鈴的訓練及建議 - 健身

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By Blanche
at 2010-01-22T00:00

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我想要買啞鈴但不知道多重的比較好我18歲190公分70公斤平常有固定伏地挺身和仰臥起坐等小運動想用它練一點胸肌和臂肌(以前在健身房是拿5或6kg的)現在想要買來自己用不知道10P的可不可以?或是有什麼關於啞鈴的其他建議也歡迎發表還有請問啞鈴還可以怎麼用?練哪些地方?問題有點多謝謝各位:)...Showmor

All Comments

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2010-01-26T09:34
您好：我是女生，但也用啞鈴在鍛練上半身，我買的有1、3、5公斤。你應該可以從5公斤開始，啞鈴可以鍛練的部位很多，建議你依個人能力準備輕、中、重三種。例如：輕啞鈴可以由手臂往後練三頭肌（手臂後面那一塊）中啞鈴可以練二頭肌（手臂前那塊），如：站直，手拿啞鈴放在身體兩側，手肘往
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2010-01-23T16:44
我當初是買這網站的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...自由搭配重量買的組合，我都是參考網頁上的示範動作或是網路上的影片，我覺得你的啞鈴如果可以的話選能增加槓片的會比較好~因為練肌肉如果ㄧ直都用ㄧ樣的重量是不夠的噢!!
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By Carol
at 2010-01-22T01:48
啞鈴是有拆解方式的.只要買槓鈴片去裝就可以了.我現在是左右手都24磅.槓鈴是48磅.建議剛開始以適合自己單手能平舉的磅數去計算.比較剛好

二尖辦脫垂會引起左手臂酸麻無力嗎？

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2010-01-22T00:00
我有二尖辦脫垂，有持續的追蹤跟服藥，沒有開刀過，但是最近三個月突然發現左手臂開始酸麻無力，請問這跟二 ...

束胸內衣的英文到底是什麼?

Frederic avatar
By Frederic
at 2010-01-22T00:00
我查很久了但怎樣都查不到束胸內衣的英文到底是什麼?另外美國有賣束胸內衣這種東西嗎?...Showmore

誰能幫我排健身課表?

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2010-01-21T00:00
我想要排一個健身課表，但是又要顧慮到肌肉的休息時間我要訓練的部位有:胸肌(上胸、中胸、下胸，我是分別訓� ...

請問打玩籃球回家吃飯吃完在運動身體會受傷害嗎?

John avatar
By John
at 2010-01-21T00:00
我每天下課4點多就去打球打到六點請問吃完飯後可以在運動嗎?我晚上運動都是做慢跑25分鐘蛙跳100下伏力挺升100�� ...

請問韓國男星朴時厚有哪些演出作品？

John avatar
By John
at 2010-01-21T00:00
請問韓國男星朴時厚有哪些演出作品？請問韓國男星朴時厚有哪些演出作品？請問韓國男星朴時厚有哪些演出作品 ...