健身運動啞鈴伏地挺身仰臥起坐

關於啞鈴的訓練及建議 - 健身

Blanche avatarBlanche · 2010-01-22

Table of Contents

我想要買啞鈴但不知道多重的比較好我18歲190公分70公斤平常有固定伏地挺身和仰臥起坐等小運動想用它練一點胸肌和臂肌(以前在健身房是拿5或6kg的)現在想要買來自己用不知道10P的可不可以?或是有什麼關於啞鈴的其他建議也歡迎發表還有請問啞鈴還可以怎麼用?練哪些地方?問題有點多謝謝各位:)...Showmor
健身運動啞鈴伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Genevieve avatarGenevieve2010-01-26
您好：我是女生，但也用啞鈴在鍛練上半身，我買的有1、3、5公斤。你應該可以從5公斤開始，啞鈴可以鍛練的部位很多，建議你依個人能力準備輕、中、重三種。例如：輕啞鈴可以由手臂往後練三頭肌（手臂後面那一塊）中啞鈴可以練二頭肌（手臂前那塊），如：站直，手拿啞鈴放在身體兩側，手肘往
Hamiltion avatarHamiltion2010-01-23
我當初是買這網站的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...自由搭配重量買的組合，我都是參考網頁上的示範動作或是網路上的影片，我覺得你的啞鈴如果可以的話選能增加槓片的會比較好~因為練肌肉如果ㄧ直都用ㄧ樣的重量是不夠的噢!!
Carol avatarCarol2010-01-22
啞鈴是有拆解方式的.只要買槓鈴片去裝就可以了.我現在是左右手都24磅.槓鈴是48磅.建議剛開始以適合自己單手能平舉的磅數去計算.比較剛好