關於增加跳躍力之重訓方法 - 重訓

Leila · 2010-04-15

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我想要增加跳躍力我除了跳繩之外還會用重訓來訓練但是如果我把大小腿都練大塊那會因為加重了腿部重量而更跳不高嗎?我知道跳躍力強弱除了天分還與腿部的肌肉有關可是因為有朋友練健美他說因為肌肉加重所以跳的沒有之前他還沒練的時候高讓我很疑惑既然這樣那我要繼續重量訓練腿部嗎?還是有��

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Eartha2010-04-18

你好基本上健美的練法跟跳躍力肌力的是不同的所以你不用擔心但是在你做完重訓之後要放鬆你的肌肉這樣效果會更好唷...

Charlotte2010-04-16

你好我是一ㄍ十項選手跟你說我得一ㄍ經歷我再國小比跳高的時候有一ㄍ大概14x多左右而我的身高15X多他就可以跳到145公分而我才跳到140那次他就拿了金牌而我拿第2一ㄍ比我低的人跳躍力竟然比我厲害你想它是怎嚜練出來得勒?你可以在腳上用一些有重量的東西早上用到中午休息一下下午繼續晚上就不��

Todd Johnson2010-04-16

我不是專業的健身教練我只能給你一點微薄的知識我有朋友173公分可以灌籃(標準籃框)你就知道他彈跳力多好了不過我朋友是從國中開始就在腳踝上面綁鉛塊然後做原地抬腳強化小腿的肌肉因為彈跳力比較有影響的好像就是小腿的肌肉然後定期調整鉛塊的重量從5磅開始覺得變輕了就慢慢往上加我朋友後�