關於工作上的腰酸背痛~誰可以幫幫我 - 健身

By Selena
at 2006-04-19T00:00

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我目前作沖床的~工作兩天~因為他那格工作要用腳踩機器~那還沒差~可是阿~他們的椅子是藤椅(沒有靠背)長時間8小時下來~真的粉痛喔~尤其是腰跟背~~~~誰可以嬌教我怎樣不會那咪痛~~

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By Harry
at 2006-04-21T19:54

徒手操(減緩您的不適)滑牆（WALLSLIDE）讓背部靠著牆、雙腳與肩同寬且膝蓋稍彎離牆約30-40公分稍轉動骨盆讓下背順貼著牆，收縮下腹並吐氣。（可訓練腹肌）順著牆下滑並屈膝，最初膝不要下彎太多，慢慢可再彎些但膝蓋不要超過90°，維持此姿勢10-20秒、重覆5-10次。四肢伸展（QUADRUPED）先讓四肢著地��

By Kelly
at 2006-04-19T15:43

市面上有一種日式摺疊椅就只有椅墊跟椅背部分~~無腳跟扶手喔可調整背貼角度如果你可以放在藤椅上的話我想是老闆怕你們太累給椅子卻怕工作不順暢所以不找有椅背扶手的會妨礙你們的工作進度這種東西應該可以跟老闆商量看看是否可買來用吧名稱應該是"和式椅"台北的話可以在中山區及萬華�

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