關於慢跑減肥和健身 - 健身

By Dinah
at 2013-08-07T00:00

Table of Contents

請問一下我慢跑減肥一次的時間25-35分鐘左右夠長嗎?如果我跑15分鐘休息3分鐘(快走)在跑15分鐘根直接跑30分鐘效果差很多嗎?我每次跑完步之後做重訓效果會變差嗎還是?多練一些肌肉是不是消耗脂肪會比較多?如果很晚睡很晚起真的效果會變差很多嗎不管是減肥或練肌肉?

All Comments

By Todd Johnson
at 2013-08-11T00:27

1.運動對於減重只是輔助吃一個便當約1000卡慢跑消耗一個便當至少需要2小時以上把輔助的東西當成主角只會又累又沒效果健康減重從熱量控制開始吧2.效果是差不多的運動看總時間3.有氧完重訊效果會更好喔別擔心4.肌肉消耗熱量是脂肪7倍以上好觀念5.作息正常不管是對健身還是減重都很有幫助你好我們

By Jacob
at 2013-08-08T17:07

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~不用挨餓吃的

By Hedy
at 2013-08-09T14:12

五、營養型　　如果你屬於以下情況：　　1、我總是太繁忙了，根本沒時間去想吃些什麼。　　2、即使我已經飽了，我也要吃乾淨盤子裡的東西。　　3、我每頓飯只吃很少的東西就會感覺到飽了。　　最適合你的減肥方法：營養替代節食法　　德國的一項研究表明，那些每天食用與肉類營養物質相同�

By Valerie
at 2013-08-07T06:44

我自己是有在吃".*********.食.品."健康又有效讓你感受無負擔我就有很明顯的效果我是沒有真的去量不過我的腰圍和臀圍小了點也不會便秘了重點是~~很便宜~1盒1000元這樣的價格真是經濟又實惠你可以去它們網站看看!!參考網站:輕鬆樂活...Showmore

By Skylar DavisLinda
at 2013-08-09T00:24

除了運動之外再搭配食品與產品可以瘦的更快更均勻喔!這是我的瘦身經驗跟你分享哦~~我是個根本無法逃離美食魔掌的人一個不小心就吃的全身胖胖胖胖可是之後在網路上爬文之後，我就成功瘦下來了!!因為我打了電話去網路上超多網友推薦的ⓢ美*人客服而且也因為ⓢ美*人得過國家品質保證金像獎、消