跑步

關於慢跑的一些事情(謝絕複製文) - 跑步

Lucy avatarLucy · 2008-11-01

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我的習慣是慢跑4天休息1天持續跑30分鐘然後回家喝大概300cc的礦泉水之後洗澡我從3年前就有在慢跑只是都斷斷續續的沒有直之以恆通常都是這星期跑的很勤勞然後下星期遇到下雨還是身體有點累就沒跑了,有時可能長達整整1星期沒去跑步以至於我現在胸部跟肚子還是有多餘的贅肉我身高170體重65左右Q1:��
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Elvira avatarElvira2008-11-01
Q1:我平常跑完步還可以接著做無氧運動嗎?(因為我想加速消胸部跟肚子上的肉)P.S我的手跟我的腳都瘦瘦的就那個肚子,跟胸部有點肉A:1.你才跑30分鐘就停歐.那麼少.至少也要1小時以上吧我之前是跑山的.跑山就是跑山上.大概都1-2小時*下雨也可以跑.看你有沒有心2.還有水一開始喝很多.但瘦了之後就喝很少��
Anonymous avatarAnonymous2008-11-01
Q1:我平常跑完步還可以接著做無氧運動嗎?量力而為，如果覺得很輕鬆爽快，接著運動無妨！Q2:假設我第1,2天每天都有跑滿30分鐘,第三天有點累只跑20分鐘OR25這樣是可以的?建議每天應該要安排適量的運動，並且要保持充分的休息。睡眠還有營養的補充。Q3:順便講講一些慢跑需要注意的事情跑步雖然好處��