關於暑假運動的規劃! - 運動

Michael · 2007-08-09

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請問一下如果一天做30下的伏地挺身和仰臥起坐30下隔天如果會酸痛的話應該要怎麼樣才不至於太酸痛呢?我有吃服用的傷藥,效果很好...我希望能夠不用常常去吃!希望能得到不錯的解答...10點就給您囉^^...Showmore

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Irma2007-08-09

一天三十下是覺得有點少你可以漸進式的增加質跟量譬如第一天是20下2組第二天就做20下3組第三天做　30下4組要注意自己身體的狀況不要拚命做隔天酸痛到手不能抬肩不能舉如果想要減緩酸痛又不花大錢拉筋絕對是你的不二法門做完伏地挺身後右手舉起摸背左手從下面摸背最好能把兩隻手扣在一起如果�