關於武術與健美的肌肉訓練 - 健身

alright，今天讓我們來談談健身跟武術肌肉訓練方面的差別。肌肉訓練是利用「適當的重量」配合「合理的次數」，搭配「反覆組數」來刺激肌肉成長、增長，這三個變數的不同，就會達到不同的目的，例如健身的重量大多是最大重量的60~80%，次數控制在8~12下，組數控制在3~4組。簡單講，就是中等重量��

你的問題的關鍵在於你可能不是很清楚"放鬆"的重要性武術會用到全身的肌肉所以肌肉越發達越好但為何說肌肉大會有不良影響呢?因為肌肉的訓練都是局部單一的肌肉部位訓練而武術需要的是整合性的肌肉訓練也就是說我出一拳我會用到腳踝大腿腰肩肱三頭肌而非只是某一單一肌肉我出拳我必須��

問題：武術與健美的肌肉訓練？回答：肌肉的部分，的確就如你所說的，訓練“肌肥大”(健美的肌肉)，容易會影響到武術上的一些招式。但............可以練“最大肌力”、“爆發力”、“肌耐力”，這些是有助於提升“招式”上的破壞力。建議：任何武術，都沒辦法一朝一夕可成，需要長時間的練習��

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確實是有這樣的說法，比方說過大的胸肌及二頭肌會影響出拳。但那也是在過大的肌肉才會影響。像阿諾那樣就過大了不然一般自已練錏鈴是不太可能練成那樣的另一方面，練錏鈴是會彊化肌肉，你可以在練後揮你們那一派的拳，放鬆肌肉。不曉得你是那一派。像少林武僧其實也會舉重物，古人也會。�