關於減重：有氧+重訓 - 運動

By Lydia
at 2008-06-02T00:00

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我163/69一月入伍前是79公斤後來透過飲食控制跟運動(快走)慢慢降到了69公斤但最近體重似乎停住了雖然拉長運動的時間或是更降低熱量攝取(一天大約都在1200~1400左右)體重還是在68、69間起伏不定我的運動模式大概如下：作一個半小時的快走+慢跑大概走六百跑四百總距離大約為十公里(因為持續快走會有��

Tags: 運動重訓

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By Sandy
at 2008-06-05T10:44

很開心你能認同用健身來減肥瘦身！我是位健身私人教練教官(www.ihfi.org)，我想我可以正確的回答你要的問題。記得：課程需要改變，每三個月人體會去適應你的運動模式，所以你不能讓身體適應(因為這樣會保留你的熱量無法達到你要減肥的目標)，還有有人建議你用333去運動，那是台灣衛生署給全民的

By Oliver
at 2008-06-06T08:48

你身高和體重跟我很接近..我164cm,68~70公斤，上上下下也卡住了，...之前胖到88公斤，一開始只跑3~5公里，現在我也是跑步十公里，一週跑四次，另外二天重訓一天休息，我用電子體重計量體脂也差不多22.x%~23%，我覺得可以改騎腳踏車、游泳做一些不同的運動可能可以突破..我最不滿意就是肚子邊還有肥��

By Hazel
at 2008-06-03T10:24

@@@減重12公斤大公開！！！從小家裡所給的觀念就是「能吃就是福」吃的胖胖的看起來比較福氣所以從小時候開始就跟「胖」這個字脫離不了關係當兵的那段期間曾瘦到68公斤過但也因為一場意外住院一個月從此體重便一路狂飆到85公斤我跟大家一樣用運動加上飲食控制但是因為工作的關係加上每次都無�

By Ophelia
at 2008-06-02T05:35

我建議你吃天然的健康食品我知道好的藍藻產品可以促進腸胃嗯嗯順暢!如要排宿便,可以增加藍藻克數!它含有天然的膳食纖維!可以解決這方面的問題很有效哦!吃了三天馬上有感覺!真的讓我改善很多!我也推薦天然的健康食品!不含西藥!由於藍藻進口大多是國外進口的!所拿的都是有機認證所以也介紹你瑞

By Suhail Hany
at 2008-06-06T08:56

我的建議是....換固定模式的運動和飲食...會讓你的身體達成某一個條件但是...也就僅限於此想要再有所改善...就必須更換訓練內容一週6次的運動想必你對運動應該蠻有興趣的可以試著去找一項"運動項目"來當做目標譬如說...你覺得拳擊選手身材很好那就開始去學拳...當然不是為了拿到世界冠軍而�

By Dinah
at 2008-06-06T06:04

最快速安全的減肥方法,建議你去找專業有口碑的減肥減重醫生,比較能事半功倍輕鬆成功一位有醫德的醫生,他會要你先學會正確的----飲食控制觀念與運動習慣,王品減肥診所的王志平醫師就是所以吃藥才會沒有副作用而且效果比抽脂溶脂還好不容易復胖費用也便宜很多王志平醫師他是一位很有醫德的醫��

By Ethan
at 2008-06-05T15:06

http://www.wretch.cc/blog/i0915731845/12284427我ㄉ無名..控制食慾15招.希望對妳有幫助!!無聊ㄑ晃晃ㄅ!!不用吃藥ㄉ..加油

By Brianna
at 2008-06-02T18:34

一天只需要30分鐘運動千萬別替自己的懶惰找藉口耐力需要克服也必須要靠時間累積這是一件快樂的事情因此要多做運動時候很累但是運動完後是很值得您可以飲食調控搭配有氧運動至於有氧運動呢其實它的強度選擇是非常重要的比如在健身房的跑步機/腳踏車他有坡度有強度可隨時做調整就是這個原理�

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