運動有氧運動無氧運動

關於減重運動方法有氧跟無氧 - 運動

Erin avatarErin · 2012-10-30

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我男生目前152公斤,飲食方面已經有在克制了,但是不知道可以配合哪些運動!我想了解何謂有氧運動,無氧運動?差別在哪,以及瘦的部位?還有有氧.無氧運動步驟跟操作方法!提供一些資訊讓大大們可以幫我建議哪些運動適合我!我本身骨架蠻大的,粗骨型的,上半身我是覺得還好,主要就是手臂有些蝴蝶袖,胸部��
運動有氧運動無氧運動

All Comments

Yuri avatarYuri2012-11-02
有氧運動你可以參考鄭多燕的瘦身操唷YOUTOBE上有他設計的動作都有針對不同的部位可以達到瘦身跟雕塑局部喔而無氧運動跟有氧的差別下面有很仔細的介紹http://www.karate.com.tw/tech/WangClass/other/NoO2......
Blanche avatarBlanche2012-10-31
我自己是配合營養師(專業有證照的唷!)的規劃＆飲食控制減重的體脂肪掉了10％　體重掉了8kg　尺寸小了50公分↑而且沒有復胖（超開心的！）原本大腿內側肉黏著肉　現在已經開一條縫了原本要扭屁股才穿的上的牛仔褲　現在已經不用解釦子就可以穿脫原本腰旁邊會掉出兩塊肉，現在都有腰身了我覺得
Leila avatarLeila2012-10-30
減肥、增重如何達到一個健康的標準身材呢？這就必須先了解營養觀念與飲食習慣營養觀念、飲食習慣的養成，從早餐開始●現代人的早餐通常以什麼為主？1.不吃早餐2.碳水化合物為基礎的早餐3.所謂的"均衡"早餐但碳水化合物仍然過多●一個好的早餐1.提供身體所有必要的營養素2.提供身體需要��
Todd Johnson avatarTodd Johnson2012-10-30
一切都由飲食開始唷!再配合運動~不管你使用哪一種方式減重，飲食管理都是減重很重要的一環，因為減重不復胖的關鍵，除了體脂肪降到標準外，還有就是要知道如何吃，因為會瘦不是因為少吃，而是因為吃對了什麼!但是到底哪些可以吃，那些不能吃，又怕餓肚子對大家而言卻是很大的困擾!最近找到
Kumar avatarKumar2012-10-30
吃水纖啊~天然草本的東西~~SlimDaffodil水纖~~代謝矯正技術健康溫和天然草本原料台灣亞太健康管理協會推薦成分：藤黃果、白腎豆、仙人掌纖維、卡尼丁、辣椒素、瓜拿納、海藻萃取物、西伯利亞人蔘營養標示：每一份量500毫克本包裝含90份每份熱量3.2大卡蛋白質0.2公克脂肪0.00公克飽和脂肪0.00公克反式�
William avatarWilliam2012-11-02
減肥其實並沒有大家想像的這麼難減，只要堅持下來相信都會有很大的收穫的在這裏我來分享一下我的減肥經驗吧我以前就是很胖，然後就開始節食減肥，還做大量的運動，結果弄的我經常頭暈（餓的累的，後來實在不行了，就打算放棄，胖就胖吧後來同事跟我說吃立體塑(LeptiCore)及左旋肉鹼(L-carnitine)�
Zanna avatarZanna2012-11-01
想瘦局部的話，有氧運動和無氧運動都要做。強度小時間長的有氧運動，才能減肥消耗體力的激烈運動，其實不是好的減肥方法。運動減肥應強調：強度小而時間長，運動過後仍可呼吸自如，談笑風生，疲勞感恢復很快才行。而有些人急於減肥，一次恨不得以跑百米衝刺的速度跑上幾千米，沒有休克就�