關於練身體的一些問題 - 仰臥起坐

By Frederica
at 2014-12-31T00:00

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各位好小弟我今年國二14歲最近有衝動想要練腹肌別人說腹肌要靠仰臥起坐目前小弟我睡前做個100~150(每做50下休息兩分鐘繼續)請問一下這樣會太多嗎?因為我聽別人說太操也會影響到發育希望有大大能夠給我個好的建議另外也請教一下腹肌只有仰臥起坐可以練嗎?還是還有其他方法?再來就是關於臂力ˋ腕�

Tags: 仰臥起坐

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By Wallis
at 2014-12-31T06:55

回答1.腹肌其實如果你有聽說，腹肌是廚房練出來的只要腹肌夠大塊當體脂肪降低時會很自然的出現仰臥起坐跟一系列的腹肌運動如下連結http://mf.techbang.com/posts/364-six-minute-abs-tr...但是，腹肌就算你天天練，之所以不會明顯出現的原因就是因為體脂肪不夠低(飲食不夠清淡)這時只能請你學會計算基礎代謝�

By Anonymous
at 2015-01-02T11:24

我覺得SunnyYu說的很好，如果你是要練出線條缺苦無成效，那有可能是體脂肪有點高造成的。老弟我學生的時候也是如此，練了兩個月明顯感覺肌肉變結實變壯了，但是就是不明顯，現在才知道是因為體脂肪過高的原因。我現在和一群健康體重管理教練配合他們的飲食規劃來降低體脂肪，因為他們有部分

By Candice
at 2015-01-02T14:49

想練腹肌的話推薦你練習肘撐~~~就是用手肘撐在地板上比仰臥起坐還有效因為它會讓你更痠痛關於如何肘撐可以去Youtube上有很多可以看每天練5分鐘不但讓你有腹肌還可以練出人魚線至於你怕影響發育的話就不要練重訓了!!!練重訓是真的會讓你長不高的哦!!!等你上了大學過了發育期再練重訓!...Showmore

By Kelly
at 2015-01-01T11:06

我已經保持了1年沒有再胖回去現在是33歲我瘦了8公斤我在年輕時候最胖曾經62公斤以前常常去買過第4台減肥產品甚至我去過很多家減肥門診結果都是復胖甚至對身體造成不舒服我對於減肥真的沒信心朋友都說我骨架大代謝差，只能少吃多運動還有一些朋友更直接說我不會瘦了我心情真的很糟我很不想相

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