仰臥起坐

關於自我訓練的內容,請大大們幫我看看(跳繩+仰臥起坐) - 仰臥起坐

Noah avatarNoah · 2009-08-27

Table of Contents

因為想要增加打籃球的彈性跟爆發力,最近在進行自我訓練,內容如下:連續跳繩5分鐘後休息3分鐘,再做仰臥起坐25下再休息2分鐘,這樣算一組,一個小時作4組,持續大約2周,現在肩膀後面的肌肉有點酸,腹部有點痛,雖然耐力應該有增加,但彈性跟爆發力覺得沒甚麼效果,是做得太少嗎?還是訓練內容有問題?請大大�
仰臥起坐

All Comments

Quanna avatarQuanna2009-08-30
請問大大的年紀??若已經發育完全而且經濟許可到健身房會比較有效果做跳繩和仰臥起坐比較容易練到肌耐力爆發力效果不大到健身房加重量才是王道2009-08-2718:32:13補充：我認為跳繩只能幫助訓練肌肉收縮的速度(就是所謂二次彈跳的能力)要增加爆發力~又沒辦法到健身房http://www.17ball.net/ShowPost.asp?ThreadID=