除了仰臥起坐，還有什麼能訓練腰力？ - 仰臥起坐

我又出現了國中的時候變態的體育老師有叫我們做過一個動作非常累不過比一般的仰臥起坐有效她的名子就叫做V字型仰臥起坐顧名思義在做的時候人體會呈現V字型怎麼做呢首先人平躺在地板上雙腳雙手一起合起來如V由屁股著地雙手雙腳觸碰到即可放下躺平再進行下一次圖片參考：http://f10.wretch.yimg.com/y

以上有是不好的方法~真的想戀腰力~簡單一句話可以試試姚呼拉圈~設定你可以負擔的圈數~無負擔~大約2禮拜效果見真章~因為這是可以避免運動傷害~(或許發表的很少~不過相信粉有用唷~)

流汗床會髒啊...2009-09-1420:49:45補充：排隊喔2009-09-1420:58:57補充：小鬼，拜託你再多貼幾篇，這樣還不夠壯觀，還不夠讓我出名。...Showmore

補充小育o的回答可以躺在床上阿這樣不怕硬又不會贓對不對...Showmore

你可以練下腰哇很簡單ㄋㄟ

大師~您可以使用特製呼拉圈.........重量增加款淨重20斤的那種..然後每隔七日增加重量XD...................................................注意事項:小心脊椎A_A"2009-09-0912:28:31補充：那大師可以改以站著下腰，雙手往後頂著牆壁，反覆這個動作，不用太往後仰，大約頭部與腰線為限。不宜速度過快，與牆壁的距離

你可以買一個仰臥起坐板試試阿!!2009-08-2714:03:54補充：在腰部訓練裏通常都要運用到輔助器材!!在最簡單的腰部輔助訓練器就是仰臥板啦!!其他的腰部訓練器材價格都不便宜喔!!你可以參考參考!!

如果您家中有鐵捲門~建議您可利用來大跳凌波舞~任何程度都可以自行調整,來來回回~屢跳不爽..哈!很好練腰力的運動更建議可以搭配凌波舞的音樂來增添趣味性音樂下載可參考以下的知識+謝謝http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...

姿體前彎伏地挺身立定跳遠