除了仰臥起坐,還有什麼能訓練腰力? - 仰臥起坐

Callum avatar
By Callum
at 2009-08-26T00:00

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因為沒有東西可以幫我壓腳,地板又很硬,所以想找個可以代替仰臥起坐的方式訓練腰力。可以用什麼代替呢?

All Comments

Franklin avatar
By Franklin
at 2009-08-29T09:53
我又出現了國中的時候變態的體育老師有叫我們做過一個動作非常累不過比一般的仰臥起坐有效她的名子就叫做V字型仰臥起坐顧名思義在做的時候人體會呈現V字型怎麼做呢首先人平躺在地板上雙腳雙手一起合起來如V由屁股著地雙手雙腳觸碰到即可放下躺平再進行下一次圖片參考:http://f10.wretch.yimg.com/y
Michael avatar
By Michael
at 2009-08-30T09:58
以上有是不好的方法~真的想戀腰力~簡單一句話可以試試姚呼拉圈~設定你可以負擔的圈數~無負擔~大約2禮拜效果見真章~因為這是可以避免運動傷害~(或許發表的很少~不過相信粉有用唷~)
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By Edith
at 2009-08-29T14:51
流汗床會髒啊...2009-09-1420:49:45補充:排隊喔2009-09-1420:58:57補充:小鬼,拜託你再多貼幾篇,這樣還不夠壯觀,還不夠讓我出名。...Showmore
Jake avatar
By Jake
at 2009-08-26T22:14
補充小育o的回答可以躺在床上阿這樣不怕硬又不會贓對不對...Showmore
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By Frederica
at 2009-08-27T07:59
你可以練下腰哇很簡單ㄋㄟ
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By Candice
at 2009-08-29T15:10
大師~您可以使用特製呼拉圈.........重量增加款淨重20斤的那種..然後每隔七日增加重量XD...................................................注意事項:小心脊椎A_A"2009-09-0912:28:31補充:那大師可以改以站著下腰,雙手往後頂著牆壁,反覆這個動作,不用太往後仰,大約頭部與腰線為限。不宜速度過快,與牆壁的距離
Callum avatar
By Callum
at 2009-08-29T09:01
你可以買一個仰臥起坐板試試阿!!2009-08-2714:03:54補充:在腰部訓練裏通常都要運用到輔助器材!!在最簡單的腰部輔助訓練器就是仰臥板啦!!其他的腰部訓練器材價格都不便宜喔!!你可以參考參考!!
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By Olive
at 2009-08-29T04:58
如果您家中有鐵捲門~建議您可利用來大跳凌波舞~任何程度都可以自行調整,來來回回~屢跳不爽..哈!很好練腰力的運動更建議可以搭配凌波舞的音樂來增添趣味性音樂下載可參考以下的知識+謝謝http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
Mia avatar
By Mia
at 2009-08-30T19:44
姿體前彎伏地挺身立定跳遠

練胸腹肌遇到困難,求助高人!!

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By Xanthe
at 2009-08-25T00:00
近期開始 每天固定做伏地挺身跟仰臥起坐伏地挺身我有分為上胸.中胸.下胸做坐上胸時,我將腳墊高 做中胸時,�� ...

健身停滯不前

Olive avatar
By Olive
at 2009-08-23T00:00
我想請問我是再做伏地挺身跟仰臥起坐這兩樣家裡坐但是沒進步好久了從伏地挺身我記得我一開始是第一組全力作 ...

做完肌肉運動隔天都不酸痛好怪唷!!

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By Rae
at 2009-08-17T00:00
請問各位大大我做完肌肉運動隔天都不會酸痛我仰臥起坐五組一組40下共200下伏地挺身五組一組15~17不等共75UP舉四� ...

伏地挺身連一下都做不下去

Enid avatar
By Enid
at 2009-08-16T00:00
請問為什麼我做伏地挺身要下去時手臂會痛做不下去好像太吃力了不知道用力的點是不是只有手臂還是連腳也要用 ...

女人結婚之後還可以做仰臥起坐嗎?夜間暴食怎麼辦?

Ivy avatar
By Ivy
at 2009-08-16T00:00
女人結婚之後還可以做仰臥起坐嗎?為什麼我婚後肚子一直圓起來...好醜...雖然我老公同意不讓我再有小孩...但有�� ...