伏地挺身連一下都做不下去 - 伏地挺身

By Madame
at 2009-08-16T00:00

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請問為什麼我做伏地挺身要下去時手臂會痛做不下去好像太吃力了不知道用力的點是不是只有手臂還是連腳也要用力是我用力的點用錯了嗎我全部的重量都用到手臂上可是連一下都做不下去真的很想練肌肉因為前幾個禮拜做仰臥起坐時我很努力的從最多只能做10下一直到現在一次都能做300下以上了所以��

All Comments

By Dinah
at 2009-08-19T02:12

支撐點是在手掌以及肩膀，你是不是之前有受傷過呢?建議你先從亞鈴開始慢慢訓練起，如要做伏立挺身，建議先做擴胸運動來讓肌肉以及筋習慣(熱身)，大致上可以幫助你再做挺身運動時，比較緩和，我想你應該是受傷過，不然不可能這樣的2009-08-2016:35:17補充：那你只能先從亞鈴開始做起囉，不但能訓�

By Una
at 2009-08-17T14:12

建議啦你假如手會痛就代表你沒常常做所以建議你要做伏力體身時先拉拉今再做就比較不會痛了只供建議而已

By Charlie
at 2009-08-20T13:37

不是把力量全部集中在手臂,而是身體也要用力,身體核心也有力的話,就不會把重量全部壓在手臂上,手應該也比較不會疼.

By Mason
at 2009-08-20T12:05

你手臂有受傷過嗎>?我建議你還是先去看個醫生看看不然如果你手真ㄉ手問題ㄉ話這樣反而會讓你手更嚴重

By Regina
at 2009-08-17T17:35

手腕和手掌是支撐你下去的重量其實腳不用使出太多力氣應該說不用吧只幫助到你上來下去你做不到一下手就會痛了....?這我不清楚但是剛做的一開始本來就不好受了我本來也有再做但斷斷續續現在又重來第一天做了20下做10下就受不了因為太久沒做了第二天也才30下第三天也就是今天今天做到45~50沒問題