有什麼方法能變壯,又健康 - 伏地挺身

現在要上高中了,但是不管怎麼吃體重都是在58ˋ59!之前是聽中醫師說叫我不要駝背!每天五個伏地挺身!胸部就會比較厚!做了之後效果不錯!但是手臂與腳都不會粗!每次打球身體的對抗總是不夠好!(籃球)我現在175公分體重58~59公斤要怎樣才能使肩膀寬胸部厚實!手臂變大隻一點!希望各為大大能夠提供我健康��