請問..胸肌訓練怎樣有效 - 伏地挺身

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By Megan
at 2009-08-13T00:00

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請問..怎樣較有效1..把腳墊高..雙手平放地面.[做伏地挺身]2..把腳墊高..雙手下放5公分高的書本墊高..[做伏地挺身]以上2種哪種較有效...把腳墊高會比較有效嗎...還是不要墊高阿...Showmore

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By Adele
at 2009-08-14T10:16
跟你講我的實際經驗我國中開始常做伏地挺身腳不用墊高但是手要開一點比肩膀還開要多開有多開[誇飾法]我很弱每次二十幾下就死一邊去但還是有可以騙騙人的胸肌差不多幾個月會有形狀1年內可以用力變硬胸肌最簡單練其他都好難2009-08-1400:41:09補充：做完要感覺胸部痠不果不酸那抱歉你做錯了...Showmor
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By Michael
at 2009-08-15T04:43
你好！當然是選項1囉～（不過也要看腳墊了多高），加重訓練通常是將下半身抬高，以增加上半身，也就是雙手肌力訓練的重量，訓練時可以從基礎開始，當然是雙手雙腳不墊，在地板上做伏地挺身會比較適當，進階版就可以開始墊高腳部囉～對了～提供一個不錯的網站，健美網站，可以上去看看，有

健身運動需要休息才能讓肌肉快速生長嗎？

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By Ethan
at 2009-08-13T00:00
我現在是每天固定同一時間運動，伏地挺身40下，舉啞鈴15磅各100下，跳繩50，像這樣做有需要給肌肉休息，或者是 ...

發炎該如何處理

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By Bethany
at 2009-08-12T00:00
因為做工地一整天下來,回家後發現腳伸不直且會輕微抽蓄...後來看醫生,醫生說大腿內側到腳踝整條筋路都發炎要� ...

請問健身讓胸肌變大方法

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By Tristan Cohan
at 2009-08-12T00:00
目前想讓身體線條胸肌跟腹部出現4塊肌.怎辦到阿.現在每天早上都去爬山.下午騎鐵馬.晚上做仰臥起坐跟伏地挺身� ...

我想訓練仰臥起坐和伏地挺身

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By Hardy
at 2009-08-11T00:00
如題我想知道要如何去訓練伏地挺身我都是分成3~4組的方式下去做但是做到3或4組的時候就會做不下去了請問我該� ...

肌肉鍛鍊?長不高?

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By Quintina
at 2009-08-10T00:00
我現在是個國2要升國3的學生身高:168體重:59平常下課，因為是班上班際籃球賽的球員。所以經常在打籃球，磨練技 ...