關於運動傷害及馬拉松問題? - 運動

By Steve
at 2006-08-16T00:00

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1.在練習慢跑時,如何避免運動傷害,有哪些細節需要注意的?2.如要參加馬拉松比賽,賽前要如何準備?

All Comments

By Andy
at 2006-08-20T01:46

1.所謂「慢跑」就是慢慢跑，初生之犢容易一上場就衝過頭，脫水、休克、抽筋就接踵而來。先想好自己要跑多遠多久，再依狀況準備，伸展操是必須的，但是不是「拉筋操」喔！然後再緩緩的小跑步，一邊暖身一邊整理呼吸頻率，呼吸不順會很累、胸腔(橫隔膜)會痛，就跑不久囉。2.跑馬拉松之前最好�

By Cara
at 2006-08-18T04:00

上面說渴了在補水,但我們健康課本和健康老師都說要有規劃的補水耶因為老師說渴的時候,身體已經脫水很多了,但我的只是參考,上面的應該比較有經驗吧!!!

By Xanthe
at 2006-08-15T00:00

半個月前開始有每天上健身房的習慣，每次約一個小時，大概就是跑跑步以及腹部鍛鍊。最近月經快來了，一直在 ...

By Puput
at 2006-08-15T00:00

請問有人去過中山運動中心上過它的運動客程嗎?上網看覺得它的環境不錯而且收費便宜但不曉得上課感覺和師資�� ...

By Margaret
at 2006-08-15T00:00

1.除了跑步跟游泳以外，還有哪些是心肺運動？最好是在家裡就可以做的？例如開合跳算是心肺運動嗎？2.有氧運�� ...

By Enid
at 2006-08-14T00:00

誰能跟我說一般人運動前心跳是多少運動後呢

By Ida
at 2006-08-14T00:00

我是一個不太愛運動的女生身高158最近體重變到57左右覺得很可怕想要減肥我吃不多也不會很愛吃油炸或零食但就� ...