關於運動傷害及馬拉松問題? - 運動

Steve · 2006-08-16

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1.在練習慢跑時,如何避免運動傷害,有哪些細節需要注意的?2.如要參加馬拉松比賽,賽前要如何準備?

All Comments

Andy2006-08-20

1.所謂「慢跑」就是慢慢跑，初生之犢容易一上場就衝過頭，脫水、休克、抽筋就接踵而來。先想好自己要跑多遠多久，再依狀況準備，伸展操是必須的，但是不是「拉筋操」喔！然後再緩緩的小跑步，一邊暖身一邊整理呼吸頻率，呼吸不順會很累、胸腔(橫隔膜)會痛，就跑不久囉。2.跑馬拉松之前最好�

Cara2006-08-18

上面說渴了在補水,但我們健康課本和健康老師都說要有規劃的補水耶因為老師說渴的時候,身體已經脫水很多了,但我的只是參考,上面的應該比較有經驗吧!!!