關於運動減重的問題...........15點 - 運動

By George
at 2007-02-04T00:00

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我17歲體重目前是51左右....我想減到47...可是好難我很盡力的少吃了可是感覺看起來卻沒有變....我希望能幫我在一個月的時間瘦5公斤左右我會盡力少吃可是我不知道要做什麼運動....因為天氣很冷要出去慢跑有點難而且我又怕小腿有肌肉...要出去游泳也不可能....希望有減重經驗的人能提供我一些方法感��

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By Victoria
at 2007-02-08T21:42

沒有啥正常方法能夠快速減肥的!東西當然要吃啊~!只是吃的內容要控制~看見喜歡的食物我都咬一咬再偷偷吐掉...我以前也吃過胖的虧長大以後我慢慢的接觸健身運動才瘦了下來為健康著想不吃藥不花錢的減肥就只有節食,運動,和培養好的生活飲食習慣.而且我們千萬不要以體重作為減肥的基準要用體脂肪

By James
at 2007-02-04T21:30

多運動，少吃油炸食物，多喝水，晚上部要吃太多。

By Agatha
at 2007-02-07T01:40

減重者的新生活公約1.睡前三小時禁食2.運動前後兩小時禁食3.油、糖、酒盡量少用4.減少鹽份攝取，採清淡飲食5.水份攝取一天2000c.c.(八杯)6.適量的全身性運動7.睡前少喝流質飲料8.少量多餐9.定時定量10.細嚼慢嚥11.應均衡地攝取各類食物12.不偏食，不暴飲暴食13.攝取適量的纖維素，以防便秘14.刺激性的調

By Barb Cronin
at 2007-02-07T20:39

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By Eartha
at 2007-02-07T06:08

我試過無數運動搖呼拉圈，身材比例變的好怪，腰變細，肚子、屁股、大腿卻還是胖跑步滿身大汗、小腿變粗，卻只減幾公斤，ㄧ停止又復胖床上採腳踏車、仰臥起坐、抬腿、游泳，都是幾公斤反反覆覆，停了又復胖，ㄧ直惡性循環運動對於健康是有很大的幫助，可增加心肺功能但是要以運動來減重，�

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