關於鍛鍊身體方面的問題..... - 健身

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By Zenobia
at 2012-05-16T00:00

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最近小弟開始練起身體但是對目前自己練的方式不知道對不對希望有熟戀的大大們來幫小弟指點指點目前每天練的運動分別有:滾輪健身棒伏地挺身現在滾輪的次數是第一回30下之後3組每組5下健身棒則是倒Uㄍㄧㄣ住30个8拍伏地挺身方面5組每組11下晚上偶而會出去慢跑幾圈@@或許成績不是很漂亮==小的真的

All Comments

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By Leila
at 2012-05-17T06:50
有系統,規律的鍛鍊更能達到事半功倍的效果,在做重量訓練時(伏地挺身,單槓,雙槓,滾輪),建議一次三組以上,第一組先不要做到極限,如伏地挺身如果你能做20下,第一組就做15下,先將身體肌肉熱開,等做完休息2.3分鐘後,再做第二組,第二組以後就可以做到極限,像伏地挺身滾輪單槓等,作慢會比做快有效且安全.
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By Hamiltion
at 2012-05-16T13:59
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By Mary
at 2012-05-16T20:47
看板主的練法是想要練身材吧已經算很齊全了最多就加個背拱橋吧再來就是數量的問題了
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By Lucy
at 2012-05-16T04:45
妳已經很棒了只要慢慢增加一組的次數還有增加組的量就好要有定性有規律我覺得妳這樣很好以自己的能力慢慢增加就好我回答綠不想降低所以用意見...Showmore

trueyogavs女性30分健身問題或會籍轉讓

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By Christine
at 2012-05-15T00:00
最近想來好好運動減肥~爬文一堆後還是不知如何做選擇，剛好這兩家都在我公司附近(環亞及南京小巨蛋店)現在很 ...

運動過後,臉上有紅斑

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By Tristan Cohan
at 2012-05-15T00:00
請問我做仰臥起坐和伏地挺身舉啞鈴做完之後臉上出現狠多紅斑都在眼睛周圍請問我得到甚麼病?不會痛也不會養.. ...

減肥瘦身的方法與建議

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By Kristin
at 2012-05-15T00:00
我現在國三身高165左右體重卻已經86kg了所以我下定決心要減肥~~~~~我現在是1.每天跑操場2圈(1星期+1圈)←(有沒有替 ...

韓國與台灣演藝圈之差別

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By Andrew
at 2012-05-15T00:00
最近學校叫我們做小論文所以我想研究一下台灣跟韓國演藝圈的差別Q1:經營方式Q2:如何栽培藝人Q3:行銷方式Q4:有沒 ...

國中生怎瘦腿?

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By Franklin
at 2012-05-15T00:00
國中生怎瘦腿?(俺體重過輕但.....腿有點粗.....吧)同學是說俺粉瘦拉...........??