重訓

降低體脂率 - 重訓

Rebecca avatarRebecca · 2006-07-09

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我喜歡打籃球，聽說要跑快一點、跳高一點要降低自己的體脂率，但去重訓許久發現體脂率下降有限，請問有什麼訓練可以降低體脂率呢而訓練頻率又要多常呢
重訓

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Valerie avatarValerie2006-07-11
跑快一點跳高一點不一定要價低體脂率阿你這樣子算是兩個問題喔==|||恩....我先回答降體脂率最有效的方式就是從事有氧運動先來解釋脂肪的構成1.符合健康和自然原則下，脂肪無法以物理方式直接處理(ex:按摩.震動帶.滾輪...0)2.脂肪的消長是全身性的，非局部性。簡單來說，舉個例子就是做仰臥起坐沒�
Ophelia avatarOphelia2006-07-09
在室內就可以練的跳躍力秘笈1~2星期就會有很大的效果因為是腿部訓練所以速度也會變快_____________________________________________________1立定蹲跳雙腿與肩同寬.腳尖朝前.身體往下蹲至一個可以跳起的位置盡全力跳起2墊腳※需要一個8公分以上的物體EX:階梯或厚8公分的書AND一張可以扶的椅子單腳站立於你選擇��
Hedy avatarHedy2006-07-13
要降低體脂率更多不能只靠運動飲食習慣也占了很大關係記得運動的前後半小時最好不要進食如果真要吃可以選擇蔬果類還有很渴時以水來代替飲料運動適量就好但也有一種可能或許你的年齡你的體質在某段時間內沒辦法達成你想要的目標就跟身高一樣