運動有氧運動

除了游泳之外較不傷膝蓋的有氧運動 - 運動

Belly avatarBelly · 2009-07-27

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請問除了游泳外,比較不傷膝蓋的有氧還有哪些呢？！因為我的膝蓋磨損了,一彎曲都會有怪聲平常都習慣慢跑,但醫生說不能再跑下去了,要改成游泳可是我非常怕水(有難以克服的陰影==)難道我的減重之路已經提早夭折了嗎哭哭～請大家多給我一些建議,謝謝！！
運動有氧運動

All Comments

Hedy avatarHedy2009-07-28
我之前玩bmx膝蓋受傷整個軟骨都破裂而且已經磨損非常嚴重醫生說恢復期之內都不能做任何運動可以游泳但最好不要(去健身房健身是ok但我覺得太boring)後來我沒有選擇也只能去游泳原本也不會游但是找youtube影片學會波浪蛙和蝶式之後現在不但已經養成游泳的習慣還曾經在一個禮拜內瘦了五公斤....現在�
Thomas avatarThomas2009-07-29
游泳之所以可以減少膝蓋壓力的原因是因為水有浮力可以幫助膝蓋減少地心引力的影響所以游泳是很不錯的有氧運動但是如果你對水有恐懼的話在游泳池裡走來走去也是會有效果的只是因為你是用走的跟游泳的運動量不一樣所以你所需要花的時間就會比游泳來的多跑步本來就不是很優的運動方法而醫生�
Ethan avatarEthan2009-07-27
經由運動身體的"瘦肉"會變多(肥肉變少，體脂肪會因此下降)但是體重通常不會下降太多(因為瘦肉實際上是比較重的喔...)所以在減重裡控制飲食永遠是在運動之上的喔^^但是運動可以讓身體機能變好、線條勻稱也是好處多多...反覆且不當的減肥的確會造成身體機能的混亂讓身體對於許多方式都不易