體能??自我練習?? - 健身

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By Heather
at 2007-11-22T00:00

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我想要在短時間可以有明顯進步ㄉ我的肌耐力很不好??有什麼可以自己練習體升??還是有什麼吃的可以有幫助??...Showmore
Tags: 健身

All Comments

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By Ina
at 2007-11-23T00:38
短期之內要把肌耐力練起來有點困難肌力持久性~耐力持久性~心肺能力強度~這都是需要靠器材輔助和自己本身室外的有氧訓練通常都是藉由健身房器材和跑步來達到訓練的要求和目的如果自己要練習提升肌耐力腿部的各部肌肉一定要強化到某種程度才不會使骨骼受傷要訓練的方式很多~我列出來請版主參
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By Daph Bay
at 2007-11-24T10:04
樓上大大說的對但是除了要伏地挺身.仰臥起做.如果你要練肌耐力可以去跑操場,每天慢跑個幾十圈要不然可以跟我這樣做首先先躺在床上然好再把腳舉起來大腿垂直;小腿水平成九十度然後在放下一天做個五十下或是更多然後手再舉啞鈴ㄅ...Showmore

單腳酸麻須要正骨或復健呢:

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By Genevieve
at 2007-11-22T00:00
經骨科醫師判斷可能是坐骨神經發炎,可是中醫師說是腰部第二三節錯位要整骨,要如何治療較好呢?

快速減肥法(不要廣告)

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By Frederic
at 2007-11-22T00:00
最近我每天都節食但是都沒有瘦排便也不順暢(便秘)我每天早上是吃7-11巧克力捲麵包(196卡)喝水也都喝到1500cc午餐� ...

加州健身器材設定&練法

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By Tracy
at 2007-11-21T00:00
我是一個剛加入1個多禮拜的運動新手,有買了幾堂課程教練有教我使用方式及練法,但是我今天記得,下次去又�� ...

黴菌感染---我快瘋了

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By Michael
at 2007-11-21T00:00
為什麼陰道的黴菌感染,ㄧ直醫不好??會一直反覆復發。只要天氣一濕冷就覆發。有什麼方法可以避免一直覆發的� ...

關節退化適合做的運動

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By Dinah
at 2007-11-21T00:00
退化性關節炎蹲下來的時候會咯咯作響,有時會痛,發燙,會腫,但會自然消.時好時壞!要如何保養?常喝杜仲湯有效嗎?� ...