體能??自我練習?? - 健身

Heather · 2007-11-22

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我想要在短時間可以有明顯進步ㄉ我的肌耐力很不好??有什麼可以自己練習體升??還是有什麼吃的可以有幫助??...Showmore

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Ina2007-11-23

短期之內要把肌耐力練起來有點困難肌力持久性~耐力持久性~心肺能力強度~這都是需要靠器材輔助和自己本身室外的有氧訓練通常都是藉由健身房器材和跑步來達到訓練的要求和目的如果自己要練習提升肌耐力腿部的各部肌肉一定要強化到某種程度才不會使骨骼受傷要訓練的方式很多~我列出來請版主參

Daph Bay2007-11-24

樓上大大說的對但是除了要伏地挺身.仰臥起做.如果你要練肌耐力可以去跑操場，每天慢跑個幾十圈要不然可以跟我這樣做首先先躺在床上然好再把腳舉起來大腿垂直；小腿水平成九十度然後在放下一天做個五十下或是更多然後手再舉啞鈴ㄅ...Showmore