體能訓練計劃 - 健身

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By Enid
at 2009-09-06T00:00

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請幫小弟我擬訂出體能的訓練計畫要很詳細!小弟我15歲，體力平平，跑100M要13秒，1分鐘仰臥起坐做50~60下，伏地挺身目前極限是63下，迎體向上目前極限是12下，跑1600M需要時間為8分XX秒(15~30)請幫我定全身都都能鍛鍊到但不用太多健身器材的方法我只有啞鈴、操場、單槓...等等等不要把我當15歲少年！盡�

All Comments

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By Freda
at 2009-09-08T06:56
新竹市市立香山高中附設國中部，國高中都有跆拳道，高中還有體育班也有棒球網球籃球隊，另外給你全國跆拳道網址：http://www.taekwondo.org.tw/%E5%8F%A6%E5%A4%96%E5%...正雄懷生跆拳道研習班台北市忠孝東路三段248巷30號(02)277-837970933-718325王正雄懷生跆拳道東區分館台北市敦化南路一段177巷35號1樓B1(02)277-36361093
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By Harry
at 2009-09-10T10:40
...我現在也只能做基本，肌肉還沒成長完做超越極限的沒有用其實我現階段只能鍊體力與肌耐力爆發力在鍊也鍊不起來順帶一提我發問時真的還是小學生阿XDD(謊報年齡一枚)
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By Jacob
at 2009-09-10T02:51
什麼叫一分鐘仰臥起坐==你以為是國小體適能阿==其他大大幫她一下吧看不下去來找我[email protected]
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By Kelly
at 2009-09-07T07:13
你想要體能訓練的話，要先看你的目的是什麼，如果你是要練來打架的話，你的心肺能力跟某些特定的肌肉耐力其實差不多了，需要增加的是柔軟度、平衡感、跟一些身體協調，如果你只是想要鍛鍊身體讓體能更上層樓的話，那你就先針對長跑、伏地挺身、仰臥起坐、背拱橋、青蛙跳等項目繼續維持，�

如果要在家健身，要怎樣練胸肌及手臂的肌肉(手臂變粗)?

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By Kristin
at 2009-09-06T00:00
各位大大好，我近來為身材所苦，大家看了我都覺得我太瘦，我想吃應該不是最主要的問題，因為我以前吃的也不 ...

想學中東肚皮舞

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By Yedda
at 2009-09-06T00:00
我想學肚皮舞有沒有在中山區大同區附近?價錢?課程?

解放軍的體能標準??

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By Quanna
at 2009-09-06T00:00
有誰知道解放軍的體能標準!?入選的標準!

急問~!海軍艦艇兵的問題麻煩正在服役或了解的學長朋友解答

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By Isla
at 2009-09-06T00:00
請問各位海艦的學長跟了解的朋友小弟抽到海軍艦艇兵即將在這個月中入伍地點於左營新訓想請教各位學長或朋友 ...

我把左手練起來了,可是不能運用自如

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By Belly
at 2009-09-06T00:00
我是一個右撇子,我把我的左手練到拿筷子.寫字.丟球等等基本動作都做得到,英文.中文.數字都能寫的跟右手差不多 ...