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上夜班該怎麼吃?? - 健身

Daph Bay avatarDaph Bay · 2013-08-02

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小弟原本是早班..半年來一直遵循早餐吃好中餐吃飽晚餐吃少的原則..本身體重也已經減了11KG..但這個月要開始上夜班了..生活作息都顛倒..請問我如果還要繼續瘦下去..到底是該維持這原則~還是也跟著顛倒過來~變成不吃早餐(因為睡早上)改為吃晚餐(變成晚上要勞動的關係)???
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All Comments

Agnes avatarAgnes2013-08-02
另類回答~~大夜班的人起床第一餐是早餐間隔4~5個小時吃第二餐，就是午餐再間隔4~5個小時吃第三餐，就是晚餐就以你上班時間去調配這三餐早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少切記，大夜班下班之後如果吃東西對別人而言是早餐，但是對你來說可就是宵夜千萬不要在下班後，以為是早餐而拼命吃平��
Ethan avatarEthan2013-08-05
台大陳皇光醫師表示，減重的不二法門有*正確的認知*，同時要真正認知*沒有速成或神奇的方法*。不管食物再怎麼樣健康，只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量，體重就會增加。而要進一步提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量，體重中肌肉比率愈高，愈不易發胖。------------
Madame avatarMadame2013-08-05
不少人在為了減肥而煩惱，在賣力減肥、滿身大汗的同時，始終難以喚回自己想要的好身材。由於生活水準提高，人們對脂肪和蛋白質的攝入量已經遠遠超過從前。不止是愛美的女性，實際上肥胖已經成為許多國人的一大困擾。而這種肥胖症很大程度是由於“酸性體質”引起的。所以建議人們在減肥之�
Emily avatarEmily2013-08-04
你應該先想想看，你是不是一定要減重？如果一定要減重決心是多少？當你的決心是10分的話，那恭喜你！你一定會減重成功！因為減重的第一個要素就是決心！減重的第二個要素是運動！這樣才能提高你的新陳代謝率!第三個要素就是飲食管理－但並不是少吃或不吃，而是要選對食物…但是頭痛的是，�
Lucy avatarLucy2013-08-05
瘦瘦生活飲食日記這個網站阿~感覺還不錯spring.care345.com他是線上生活飲食日記我利用這個網站記錄平常的飲食了解自己到底吃了什麼東西喔!胖在哪>"<網站上還好多功能超棒的學到好多東西喔:))了解均衡營養、規律作息等等健康减肥的重要2個多月瘦了7kg體脂也降了6%喔(褲子也鬆了不少\^0^/)雖然效
Belly avatarBelly2013-08-06
沒錯！現在就要變成晚餐要吃，因為接著要去工作(其實還是等於你的早餐)而下了班後的早餐不吃，就等於你白天工作時的晚餐不吃是一樣的喔...Showmore
Vanessa avatarVanessa2013-08-06
這樣說也對!!不過多吃還是會胖阿~所以你還是不要吃太油如果再搭配我使用過最天然最安全的瘦身產品我覺得你應該不至於會復胖，甚至有可能售到你想要的公斤數喔!!最重要的一點就是不要吃減肥藥減肥，食品瘦身會比較安全喔~像我一樣，您可以參考參考!!!^^跟你分享一下我的減重經驗唷~~~美食若在��
Lucy avatarLucy2013-08-03
跟你分享我試了各種減肥方法後才找到的肥胖救星S♗美♗人！一開始也只是抱持著試看看的心態所以只是先訂購了一盒超♗纖素沒想到............一試就靈!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!因為食用超♗纖素必須前後空腹三小時，所以不吃消夜的我都是在睡前食用的!!!一次兩包配冰水一覺天亮後就順利的把我囤積已