仰臥起坐到底怎樣做才算正確???? - 仰臥起坐

你可以放慢每一個動作﹝up-down、down-up﹞，慢慢感覺到底是哪個部位在支撐你的身體。一般來說應該是小腹使力才算正確﹝會感到痠疼的部位﹞而非側邊的大肌肉或脊椎尾端。施力錯位置就等於練錯地方，如果有人願意輔助你練習仰臥起坐﹝幫你壓腿或觀察你的動作﹞，可以比較快改善你的施力動作。

一開始慢慢的做手抱頭,起來時用肚子和腰的力氣起來