仰臥起坐無法在時限內達到次數 - 仰臥起坐

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By Sarah
at 2011-08-29T00:00

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因為工作的關係,仰臥起坐必須在2分鐘內達到70下,平時要求的姿勢是屈膝90度的仰臥起坐,但是在怎麼練都只能在2分鐘內做40下而已,所以想請有經驗的朋友可以告訴我要怎麼做才能達到目標

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By Oscar
at 2011-08-31T17:41
不知道您是練了多久才有2分鐘40下這是要持續不斷訓練的.先求次數在求快,要先把自己的腹肌練出來,自己一開始不要把次數訂太高.可先從40慢慢往上加5下,等能做到100下左右,再來求要在2分鐘內70下我以前1分鐘才2X下,也是有空就練,慢慢把肌肉組織練出來..之後1分鐘就有50幾下,當然時間前後花了1個多月吧.
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By Queena
at 2011-09-01T10:31
加強腰部肌肉的力量漸進的成長次數每個禮拜增加3~5下1~2月可達成目標要注意運動傷害

肌肉健身問題...20點喔^^

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By Delia
at 2011-08-28T00:00
本人平時也有在做運動,肌肉也是有的,但還是有些不足的地方,有在健身的人應該都會追求線條曲線吧?我想要讓手�� ...

弧形仰臥起坐板如何使用?

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By Kyle
at 2011-08-25T00:00
總覺得使用起來很不舒服，應該是姿勢錯誤囉...可給我正確的使用方法和圖片嗎?PS.我的是可折疊式的那種喔~~

請問我這種身材一天要做多少次伏地挺身跟仰臥起坐才能練壯?

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By Lucy
at 2011-08-22T00:00
我18歲身高172公分體重61公斤我現在每天都做伏地挺身51~55下仰臥起坐120下並且下午都跑操場1600公尺我想快點把身�� ...

仰臥起坐每天做幾下才不會受傷???

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By Barb Cronin
at 2011-08-21T00:00
如題如果每天都做仰臥起坐的話那要做幾下才不要傷到身體呢??如果是用像是電視上購物賣的那種仰臥起坐的機器� ...

眼壓過高如何降眼壓

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By Kyle
at 2011-08-20T00:00
最近眼睛看東西霧霧的去看眼科說我眼過高50幾的樣子還說我可能撐不到30.40歲就會失明醫師只開給我降眼壓的藥�� ...