請問我這種身材一天要做多少次伏地挺身跟仰臥起坐才能練壯? - 伏地挺身

By Valerie
at 2011-08-22T00:00

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我18歲身高172公分體重61公斤我現在每天都做伏地挺身51~55下仰臥起坐120下並且下午都跑操場1600公尺我想快點把身體練壯點請告訴我方法吧!!20點謝謝...Showmore

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By Hedda
at 2011-08-24T20:59

跟你分享我的瘦身方法而且還不復胖喔之前的大吃大喝不知節制讓我胖到103.4公斤女兒都笑我胖後來還好有網友大力推薦我使用***窈窕網的產品我用的是優纖素跟草本超纖膠囊還有活力纖錠使用產品期間上只要有任何問題就可以隨時打電話去問客服人員因為他們是24小時不休息的所以不論幾點打或是假日

By Oscar
at 2011-08-26T07:38

目前你所做的只是基本訓練如過是想壯的感覺就必須做重力訓練例如舉重,盡可能做能增加肌肉耐力的事,因為肌肉是由肌肉因為經過大量耗氧的事後會分泌乳酸當這些乳酸沉澱後就是肌肉了也就是說你可以藉由吸收蛋白質並做讓肌肉持續處於施力的狀況下就能增加肌肉...Showmore