仰臥起坐跟伏地挺身 - 伏地挺身

Bennie · 2006-07-05

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我每天做50下各做..大概多久會有明顯的效果????還有肌肉道時戀起來..應該會瘦2-5公斤吧????能交我嗎???我很想變瘦一點..有想變壯!@@\"誰能交我餒???

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Audriana2006-07-07

仰臥起坐跟伏地挺身大概多久會有明顯的效果？一般伏地挺身訓練的是胸肌及三頭肌的肌肉力量，仰臥起坐訓練的是腹部肌群的肌肉力量。關於肌肉適能的增強，就是對於所欲增強的肌群，施以明顯的重量負荷，使肌肉產生拮抗作用，而達到肌力與肌耐力的提昇效果。伏地挺身和仰臥起坐的次數依照你�

Regina2006-07-09

補充植物性蛋白質可以建立瘦肌肉群幫助燃燒脂肪這樣一來就可以達到變狀又瘦身的效果我朋友在網路上遇到了一個專業的減重教練，幫助他瘦的很有曲線重點是...他喝的東西非常的好喝，還含有植物性蛋白質，當初就是因為減重教練跟他說明可以建立瘦肌肉群(ㄏㄏ，這是他超注重的)果真，我是我朋��

Sandy2006-07-06

建議你飲食習慣也要調整吧，如同上面那位帥哥說的，有肌肉不一定代表瘦，如果你練的全身都是肌肉，然後不練了一陣子，那些肌肉會變成贅肉，而且會比之前的肉還多，所以要保持習慣性的練習跟飲食習慣正常，宵夜是一定不能吃的，因為一吃完就睡覺，那會胖的更快，早餐要營養，中餐吃多一點�

Kyle2006-07-09

每天各50...差不多一個月就會先看到效果~肌肉壯起來不一定代表瘦了因為肌肉組織結實強壯了有可能體重就維持在某個水平我現在就是這樣子==體重總是維持在62-63沒什麼變也瘦不到60以下...