啞鈴伏地挺身仰臥起坐

關於仰臥起坐.伏地挺身.舉啞鈴的次數與方式問題~~ - 啞鈴

Olga avatarOlga · 2006-07-04

Table of Contents

想請問一下~~這3種分別是練到哪裡的肌肉呢~~?另外如要練二頭肌.啞鈴要如何舉??再來就是每天大概要以幾下為標準在慢慢往上抬升呢??這段時間要補充一些什麼樣的食物呢???麻煩各位大大囉><~~希望不要是PO文章的答案!!!
啞鈴伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Carol avatarCarol2006-07-04
觀念是--不管你做什麼運動，練的地方不會只有那一個肌肉，而會牽扯其他肌肉。仰臥起坐--->腹肌，骨盆肌伏地挺身--->70%胸肌，10%三角肌(肩膀)，10三頭肌，10背肌舉啞鈴--->姿勢至少有30種，天知道你指的是什麼?so不能用"分別是練到哪裡的肌肉"來發問。練2頭，啞鈴就要讓雙手握住，雙肘夾�
Emma avatarEmma2006-07-04
伏地挺身也有練道腹肌啦....因為我每次作ㄉ時候邀都會很酸.....拉拉拉