關於仰臥起坐.伏地挺身.舉啞鈴的次數與方式問題~~ - 啞鈴

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By Olga
at 2006-07-04T00:00

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想請問一下~~這3種分別是練到哪裡的肌肉呢~~?另外如要練二頭肌.啞鈴要如何舉??再來就是每天大概要以幾下為標準在慢慢往上抬升呢??這段時間要補充一些什麼樣的食物呢???麻煩各位大大囉><~~希望不要是PO文章的答案!!!

All Comments

Carol avatar
By Carol
at 2006-07-04T02:48
觀念是--不管你做什麼運動，練的地方不會只有那一個肌肉，而會牽扯其他肌肉。仰臥起坐--->腹肌，骨盆肌伏地挺身--->70%胸肌，10%三角肌(肩膀)，10三頭肌，10背肌舉啞鈴--->姿勢至少有30種，天知道你指的是什麼?so不能用"分別是練到哪裡的肌肉"來發問。練2頭，啞鈴就要讓雙手握住，雙肘夾�
Emma avatar
By Emma
at 2006-07-04T23:09
伏地挺身也有練道腹肌啦....因為我每次作ㄉ時候邀都會很酸.....拉拉拉

伏地挺身怎麼沒有效果

Una avatar
By Una
at 2006-07-04T00:00
從三月開始我每天大概做10下伏地挺身一直到現在慢慢增加到一天大概20持續了三個多月了可是我怎麼感覺都沒有�� ...

暑假想健身...請問方法?

Andy avatar
By Andy
at 2006-07-04T00:00
因為大學聯考剛考完，幾乎兩年沒運動的我，體能差的不像話，所以想在暑假中鍛鍊一下。但是家中唯一的健身器 ...

減重之運動泡澡...

James avatar
By James
at 2006-07-04T00:00
我要減重但我的減重方法是....每天慢跑30-40分鐘{我有一個體育老師說慢跑腳會很漂亮，不是短跑那種唷＝　＝}回� ...

請幫我做個體能強化表(20點)

Blanche avatar
By Blanche
at 2006-07-02T00:00
我身高170cm體重52kg跳高135cm伏力挺身40下.國二目前有啞鈴（6磅）*2．啞鈴（10磅）*1．跳繩*1．碎步機*1.我想要在室� ...

請問本身的身體體能訓練

Harry avatar
By Harry
at 2006-07-02T00:00
小弟有一些問題想要請教一下1.小弟想要練練拳擊的力道請問要怎麼練...小弟常看到電視上都是打沙袋可是小弟家� ...