啞鈴

請問本身的身體體能訓練 - 啞鈴

Audriana avatarAudriana · 2006-07-02

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小弟有一些問題想要請教一下1.小弟想要練練拳擊的力道請問要怎麼練...小弟常看到電視上都是打沙袋可是小弟家裡沒有地方可以掉那種沙袋耶...可以有另外一種方法嗎??例如說...對空中揮拳或者是...找一種跟沙袋一樣軟的問題然後把他放再牆壁上打或者拿類似啞鈴的重量物體然後揮拳有用嗎??2.小弟想��
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Hardy avatarHardy2006-07-04
1想練出拳的力道首先可以一天對空揮拳50拳出拳時腰要稍微轉一下帶動整個身體不要單靠腕力2騎腳踏車其實最好的方法還是跑步啦3腰力作仰臥起坐腳力多跑步或是青蛙跳.騎腳踏車4一次大約15下伏地挺身一次大約20下仰臥起坐5專門鍛鍊力氣的運動應該就是重量訓練了多舉啞鈴http://www.takesport.idv.tw/gym/這��