我這樣的訓練會不會傷身呢? - 啞鈴

我現在17歲身高174體重72...有點胖?每天6點起床暖身，拉拉筋15分中，舉啞鈴20磅四種動作共80下，慢慢舉(算是輕量)躺下舉雙腿30下。上午七點多吃早餐，九點在拉拉筋伏地挺身一百下，仰臥起坐50下，側邊仰臥起坐左右各20下，蹲跳30下，開合跳一百下，休息。上午十點，到游泳池，暖身.游泳用蛙式來回��