在家如何練胸肌跟腹肌還有把手臂變粗 - 伏地挺身

Catherine · 2006-06-25

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如題，當然我也看過很多類似的知識了，我希望是針對我目前的狀況而給我的建議。我現在的狀況，伏地挺身一次做不到五下就沒力了，而仰臥起坐也一樣，=ˊ且再做伏地挺身的時候光預備動作手才一下子就快撐不住了><\"而我限在肉都集中在肚子，其他地方都沒有什麼肉，手臂也很細我想把手��

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Skylar DavisLinda2006-06-25

根據你現在的狀況,伏地挺身一次做不到五下就沒力了,這也沒辦法就表示你現在的體能還不行,循序漸進的辦法就是,你不要認為五下很少,就是持續的去做,每次五下也無所謂,你的體能會有所進步的,這樣手必跟胸肌都可以練的到。要把手臂練粗也是一樣,舉重物,啞鈴先從自己最大負荷重量開始練,每次做一��