在家如何練胸肌跟腹肌還有把手臂變粗 - 伏地挺身

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By Catherine
at 2006-06-25T00:00

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如題，當然我也看過很多類似的知識了，我希望是針對我目前的狀況而給我的建議。我現在的狀況，伏地挺身一次做不到五下就沒力了，而仰臥起坐也一樣，=ˊ且再做伏地挺身的時候光預備動作手才一下子就快撐不住了><\"而我限在肉都集中在肚子，其他地方都沒有什麼肉，手臂也很細我想把手��

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Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2006-06-25T08:19
根據你現在的狀況,伏地挺身一次做不到五下就沒力了,這也沒辦法就表示你現在的體能還不行,循序漸進的辦法就是,你不要認為五下很少,就是持續的去做,每次五下也無所謂,你的體能會有所進步的,這樣手必跟胸肌都可以練的到。要把手臂練粗也是一樣,舉重物,啞鈴先從自己最大負荷重量開始練,每次做一��

不上健身房，在家練胸肌的方法

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By Emma
at 2006-06-22T00:00
請問各位好手不上健身房不用健身器材如何練到「內胸肌」和「下胸肌」我有啞鈴和ㄇ字型握把會用椅子輔助做伏 ...

有在健身的人請問一下喔!!

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By Zenobia
at 2006-06-22T00:00
請問如果有肥肉的人想要靠健身來達到有肌肉線條的出現.(如仰臥起坐+伏地挺身+舉啞鈴).這樣在有肥肉的狀況下直 ...

我15歲身高175體重69重量訓練有一些疑問目前有去健身房

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By Zenobia
at 2006-06-21T00:00
我15歲身高175體重69目前有去健身房作重量訓練想要練肌肉做的項目有(拉單槓舉啞鈴還有增加胸肌的一些大型健身� ...

伏地挺身手撐不起來

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By Heather
at 2006-06-20T00:00
伏地挺身時手撐不起來怎麼辦我不會做...教我

我是青春期的學生...這樣運動有效嗎??

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By Rebecca
at 2006-06-17T00:00
目前處於國2每天\and#34;睡覺前\and#34;都會做伏地挺身20下仰臥起坐45下想要增加自己的體能請問這樣有效嗎~?還是對� ...