伏地挺身手撐不起來 - 伏地挺身

By Regina
at 2006-06-20T00:00

Table of Contents

伏地挺身時手撐不起來怎麼辦我不會做...教我

All Comments

By Agatha
at 2006-06-22T20:14

我記得會用到手臂及胸肌以及腰部的施力點,先慢慢扶著桌子做伏地挺身,每次不要做太多下,沒做習慣手臂等等肌肉會酸痛,不要做過頭會有運動傷害,然後做一陣子幾次後,習慣可以接受的程度再改換扶著較低東西比方說床延等等位置做伏地挺身,做到覺得可以接受再慢慢降低高度,這樣比較不會造成肌肉拉��

By Sarah
at 2006-06-23T04:11

拿水瓶當啞鈴先練習手臂肌肉才不會突然要承受整各體重的重量

By Rosalind
at 2006-06-24T03:58

你肌力太差了重量訓練是急不得的肌力的增強要慢慢來你可以先把手銬在桌子上作伏地挺身10下3循環1個月後在撐在地板上作並慢慢增加次數手的力量就可以變強了肌力的增強是每3個月進部一次慢慢來久了你就會變強了

By Charlotte
at 2006-06-23T18:38

可以先從『跪膝』的浮地挺身開始..力矩短，會必較容易做...再進階到標準姿勢的浮地挺身！

By Isabella
at 2006-06-16T00:00

我今年16歲身高185公分體重72公斤從14歲開始有健身習慣從原本伏地挺身1下都做不來現在最高能40下6kg的啞鈴從原本 ...

By Joe
at 2006-06-13T00:00

我是一為白面書生長相算是清秀斯文但是我為此感到困擾因為我都一直處於身體很單薄的狀態甚至我朋友跟我說你 ...

By Rosalind
at 2006-06-12T00:00

一個已經超過25歲的成年男人，是否骨骼已停止發育？若想讓肩膀變寬點，除了伏地挺身之外，是否還有其他方法� ...

By Lily
at 2006-06-12T00:00

我現在想學體操(對身體好的都ok)但是~1.仰臥起坐2.伏地挺身算武術嗎?(舉重之類的呢?)

By Agatha
at 2006-06-10T00:00

希望請有常在健身，或健身達人，教練幫我回答~我身高168公分，體重51公斤....(1)在自家練習，胸部訓練如何訓練?� ...