健身啞鈴伏地挺身

不上健身房，在家練胸肌的方法 - 健身

Freda avatarFreda · 2006-06-22

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請問各位好手不上健身房不用健身器材如何練到「內胸肌」和「下胸肌」我有啞鈴和ㄇ字型握把會用椅子輔助做伏地挺身PS:請不要提供上健身房的器材，是在家練請問有什麼方法和搭配的方式謝謝
健身啞鈴伏地挺身

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Ula avatarUla2006-06-24
提供幾個在家就能做的啞鈴訓練--------------------------------------------------圖片參考：http://hk.geocities.com/don_chiu/gif/deltoid_e.gif彎身屈臂伸
Enid avatarEnid2006-06-23
答案一個....簡單又方便又省錢!!伏地挺身..!!方法:不須任何輔助器材..只須平坦的地面..因為怕受傷..其實很多人..包括現在軍中.很多都把伏地挺身做錯了..原因只為了能多做幾下..但是做錯的方式得到的效果真的很差..重點要有效果而不是為了做多下..找一個平坦的地方..開始做..一下二上..但是分為三動..�