我想利用暑假期間長高,誰能幫我訂定長高計畫or好的方法 - 啞鈴

Necoo avatar
By Necoo
at 2006-06-29T00:00

Table of Contents

我今年18歲身高163cm體重52公斤目前我是都有喝中藥,那是呈現紅色的湯,大概每天晚上11點喝,12點睡覺,不曉得會不會太晚睡了,也會在洗澡前,舉啞鈴跟仰臥起坐,這些會妨礙長高嗎?雖然我知道是有晚了==但是還是想多長個幾公分,所以大家有啥秘方就教一下吧!

All Comments

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2006-07-03T00:01
身高跟體重18歲這樣確實有點單薄，現在重點就在長高了，不要再做重量訓練，除非你沒打算打高，尤其是舉啞鈴，練肌肉~會影響骨骼發展，所以重量訓練先暫時擱在一旁，還有晚上差不多11點之前就要睡了(11點~2點黃金長高時期)，每天早晚一杯牛奶，多攝取鈣質的食物，以及配合運動(ex:打籃球)記住長

我這樣的訓練會不會傷身呢?

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2006-06-27T00:00
我現在17歲身高174體重72...有點胖?每天6點起床暖身，拉拉筋15分中，舉啞鈴20磅四種動作共80下，慢慢舉(算是輕量)� ...

在家如何練胸肌跟腹肌還有把手臂變粗

Poppy avatar
By Poppy
at 2006-06-25T00:00
如題，當然我也看過很多類似的知識了，我希望是針對我目前的狀況而給我的建議。我現在的狀況，伏地挺身一次 ...

有2個月的時間每天2小時減重.需做些啥運動?

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2006-06-25T00:00
每天只有2小時除了上健身房(我是學生負擔不起==)我的運動器材只有4KG的啞鈴*2或者是一些居家運動我希望可以瘦5K ...

怎麼樣才能練力氣

Puput avatar
By Puput
at 2006-06-22T00:00
我想練力氣但是不要用舉啞鈴的方式請問有其他可以練力氣的方式嗎？

不上健身房，在家練胸肌的方法

Anthony avatar
By Anthony
at 2006-06-22T00:00
請問各位好手不上健身房不用健身器材如何練到「內胸肌」和「下胸肌」我有啞鈴和ㄇ字型握把會用椅子輔助做伏 ...