伏地挺身怎麼沒有效果 - 伏地挺身

By Hardy
at 2006-07-04T00:00

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從三月開始我每天大概做10下伏地挺身一直到現在慢慢增加到一天大概20持續了三個多月了可是我怎麼感覺都沒有練到胸肌胸部卻還是很大害我游泳時都很尷尬><是我方法錯了嗎還是我做的太少了可是我都是做到我不能做為止...希望有人解答謝謝喔

All Comments

By Isabella
at 2006-07-07T14:54

我覺得因該要一直累積最好是能夠做到那種受不了而且還要ㄍ一ㄥ下去那種雖然隔天幾天會很酸但是這樣肌肉才會成長!!不然每天都做一樣多!只是在保持而已!!...

By Frederica
at 2006-07-05T08:23

我現在也是有做~一次2.30下..一天100多下...希望2個月後可以看到成果@@

By Noah
at 2006-07-05T20:46

慢慢低增加是不錯~但是要有恆心呀我有時就做一下.......雖然不是很明顯但是....已經有小小低成效~

By Christine
at 2006-07-04T07:14

我也覺得太少了.我弟都是做到地上都滴了一灘水才停的說.少說有1、2百下.他是把腳放到沙發椅上的.他的胸肌可是結實的讓人想要戳戳看的那種唷(他的腹肌也練的很有看頭唷^^)

By Zora
at 2006-07-07T05:05

太少了吧!我每天50胸肌才小有成就加油吧就像他說的最後那幾下雖然最累但最有用

By Necoo
at 2006-07-02T00:00

就是手臂外側的那一塊接近肩膀那邊還有手併攏然後前臂抓啞鈴往上舉是練哪一塊呢?我那樣練只有練到內側的肌�� ...

By Regina
at 2006-06-29T00:00

之前是聽人家說運動一個禮拜作六天至少有一天要休息，然後有人說仰臥起坐跟伏地挺身要天天作才比會有效果。 ...

By Isabella
at 2006-06-29T00:00

標準的方式才練的出胸肌嗎？那請提供一下方式！時間大概多久才會有明顯的胸肌出現？我是個國一要升國二的學 ...

By Aaliyah
at 2006-06-29T00:00

我學校的老師常常喜歡罰學生而且都是叫到走廊上排成一排做伏地挺身一下二上下去大概都撐5-10秒上來只讓你喘�� ...

By Wallis
at 2006-06-28T00:00

因為我在2ㄍ月內就會去當兵了~當的是海軍陸戰隊~那我現在的臂力很差~那如何能在短期之內增強自己ㄉ臂力~如:伏 ...