伏地挺身如何做才能有胸肌出現？ - 伏地挺身

By Caroline
at 2006-06-29T00:00

Table of Contents

標準的方式才練的出胸肌嗎？那請提供一下方式！時間大概多久才會有明顯的胸肌出現？我是個國一要升國二的學生，打算用暑假來訓練一下！因為我看起來身材算正常，不過就是胸部那裡都有肉，穿衣服看起來就有點挺，不過摸起來卻是軟的（泣）我又聽說要先有點肉比較好練，所以想利用這個暑假�

All Comments

By Irma
at 2006-06-29T22:40

以你是個國中生來說不能進健身房伏地挺身算是唯一的門路...一些推舉器材動作的就可以先擱置一旁了...再等六年吧...伏地挺身其實練道是兩塊肌肉概括來說就是胸肌和三頭肌但是有的人為了要作伏地挺身輕鬆點就會把手張的開一點來作伏地挺身但是這樣就只練的到三頭而練不到胸肌了練胸肌來說盡量�

By Sierra Rose
at 2006-07-02T10:59

要使胸部厚實壯碩，並不只是鍛練外在的胸肌而已，擴大你的胸腔也是一樣重要。要同時鍛練胸肌，並擴大胸腔，就要在每一下的運動中深呼吸；當你將重量往上舉時，將肋骨完全擴張開來，盡量擴大你的胸部。這個動作的要領，要應用在以下的所有胸部鍛練的動作中，切勿忘記。伏地挺身(FloorDips)這��