伏地挺身做不起來怎麼辦?? - 伏地挺身

Rachel · 2011-06-26

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伏地挺身做不起來怎麼辦??有沒有替代方法拜托大家幫忙想個最有效的方法最好不用道具感謝感謝!!!!!...Showmore

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Emma2011-06-28

1.如另一位回答者所說用跪姿做伏地挺身，或者找高低差處(手高腳低)做伏地挺身。2.增加手臂的力量：用啞鈴練習增加肌肉力量，也可用寶特瓶裝滿水代替啞鈴使用，但一定要把水裝滿，避免受力不均，造成搖晃，所以空瓶請選適合自己的重量來練習(小瓶練到大瓶)。3.利用單槓：不是要你向上拉只要單

Agatha2011-06-27

你可以先雙膝跪著開始訓練把你肌耐力練起來久了再把身體撐起來做做看這部是一兩天可以練成的要看個人體質加油...Showmore