伏地挺身時手掌應該怎麼擺? - 伏地挺身

手臂-緊貼式伏地挺身圖片參考：http://www.aforme.com/for-health/health2/images/20...標準組次每次：1-3組。每組：10-12下。節奏：施力1秒，回復2秒。組間休息：60秒。運動方式訓練效果：增加肱三頭肌之肌力及肌耐力。姿勢：1.膝朝下，雙手與肩同寬。2.保持大腿伸直，將身體推起。3.腹部及屁股緊縮，背打直。4.��

基本上伏地挺身可以分3個部分~第一你可以先將手掌放在比肩膀寬的位置~此時手指朝前~主要運動到胸部的外側~這樣做將來才會有方型的胸部~再來可以將手掌放置與肩同寬~手指朝前~這樣可以鍛鍊到中胸~將胸部擠到最大~最後將手掌放置於最內側~大約用你的食指與大拇指可以圈出一個三角型~這樣做可以�