如何把圓的胸肌再練成方的呀! - 伏地挺身

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By Genevieve
at 2006-07-16T00:00

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我之前都有做伏地挺身的習慣!可是胸肌都是圓的,衣服脫下來很醜!有方法可以把胸肌再練成方的嗎?另外腹肌怎麼練出來呀!我每天都會做仰臥起坐!可是都練不出來耶!

All Comments

Damian avatar
By Damian
at 2006-07-20T01:20
如何把圓的胸肌再練成方的呀!可利用以下方法鍛鍊胸部□單槓拉單槓可以練闊背肌(倒三角型)!正手握與反手握都做,手伸開些效果更佳,但要以闊背肌做上去(意念集中在闊背),不要太依賴手臂與肩膀,下身不動保持垂直,可以彎雙膝小腿交叉,也不要利用到腰力;上去要快,下來要慢,8-12下/�
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2006-07-20T11:33
你可能要上健身房了它們有專門的器材比較壓的到你鎖骨下面那塊肉我們可以討論一下喔http://tw.myblog.yahoo.com/jw!J1xjYyaFGRnyn0zbAnHS...
Yedda avatar
By Yedda
at 2006-07-19T22:41
試著做伏地挺身時將雙手的距離拉寬超出肩寬且將腳用椅子抬高做伏地挺身多吃含蛋白質食物腹肌本來就非常難成形如果有多於的贅肉幾乎無法成形我之前是練了八個月才有些微的線條(沒上健身房!)...Showmore

如何練出六塊肌?

Tom avatar
By Tom
at 2006-07-15T00:00
我現在不知道我有沒有六塊肌.因為我都要用到腰力時才有肌肉跑出來.那算是六塊肌嘛?請問怎麼練出六塊肌?譬如�� ...

請問要怎麼做單手的伏地挺身阿?方法是什麼阿?

Donna avatar
By Donna
at 2006-07-15T00:00
如題~~~~2隻手還可以連續作30下(有點標準又不太標準的atat)...一隻卻一下都完全不行ˊˋ有啥方法呢?謝謝大家的回答 ...

仰臥起坐跟搖呼拉圈哪一個比較有效減肥啊??

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By Daniel
at 2006-07-15T00:00
哪一個比較有效減肥阿我真的想瘦啦尤其是我的腰跟肚子還是有哪位大大知道更有效的方法咧?

流很多汗等於體脂肪降低嗎?

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By Rosalind
at 2006-07-14T00:00
我超會流汗.不過我不胖.就是稍微運動一下就會滿身大汗.這樣是否也代表體脂肪降低的快嗎??我最近在練腹肌.聽說 ...

如何單手做伏地挺身

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By Dora
at 2006-07-13T00:00
如題要如何單手做伏地挺身呢我雙手可以做的起來大約可以40~50下左右吧可是我單手卻一下都做不起來連下去都下� ...