如何把圓的胸肌再練成方的呀! - 伏地挺身

Genevieve · 2006-07-16

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我之前都有做伏地挺身的習慣!可是胸肌都是圓的,衣服脫下來很醜!有方法可以把胸肌再練成方的嗎?另外腹肌怎麼練出來呀!我每天都會做仰臥起坐!可是都練不出來耶!

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Damian2006-07-20

如何把圓的胸肌再練成方的呀!可利用以下方法鍛鍊胸部□單槓拉單槓可以練闊背肌（倒三角型）！正手握與反手握都做，手伸開些效果更佳，但要以闊背肌做上去（意念集中在闊背），不要太依賴手臂與肩膀，下身不動保持垂直，可以彎雙膝小腿交叉，也不要利用到腰力；上去要快，下來要慢，8-12下/�

Dorothy2006-07-20

你可能要上健身房了它們有專門的器材比較壓的到你鎖骨下面那塊肉我們可以討論一下喔http://tw.myblog.yahoo.com/jw!J1xjYyaFGRnyn0zbAnHS...

Yedda2006-07-19

試著做伏地挺身時將雙手的距離拉寬超出肩寬且將腳用椅子抬高做伏地挺身多吃含蛋白質食物腹肌本來就非常難成形如果有多於的贅肉幾乎無法成形我之前是練了八個月才有些微的線條（沒上健身房！）...Showmore