仰臥起坐

如何練出六塊肌? - 仰臥起坐

Enid avatarEnid · 2006-07-15

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我現在不知道我有沒有六塊肌.因為我都要用到腰力時才有肌肉跑出來.那算是六塊肌嘛?請問怎麼練出六塊肌?譬如做仰臥起坐~還有嘛?
仰臥起坐

All Comments

Valerie avatarValerie2006-07-17
器材:一張椅子首先拿一張椅子，雙手抓緊椅面兩邊，腿伸直，腳板要繃緊，上身盡量保持不動。然後屈膝，將腿抬高，如果你的腹部有緊繃感，那就表示你做對了！(註:腹部是全身最難練的地方，所以最有效的方法就是每天練。)http://www.etazoom.com/pub/health/fitness/billy_wo...2.其實還是要靠訓練的，但你只做��
Mason avatarMason2006-07-18
那麼大概是幾下ㄋ?
Ula avatarUla2006-07-16
每天練肌肉得不到休息就無法順利成形喔
Carol avatarCarol2006-07-15
何必在意外表內在最重要每天運動吃健康ㄉ東西扶地挺身脊堆打直...
Doris avatarDoris2006-07-19
＊去健身房　就有現成ㄉ教練敎你啦～！而且你請教教練敎你ㄉ比起你獨自做的運動傷害少吧～！