如何練出六塊肌? - 仰臥起坐

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By Enid
at 2006-07-15T00:00

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我現在不知道我有沒有六塊肌.因為我都要用到腰力時才有肌肉跑出來.那算是六塊肌嘛?請問怎麼練出六塊肌?譬如做仰臥起坐~還有嘛?

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Valerie avatar
By Valerie
at 2006-07-17T08:27
器材:一張椅子首先拿一張椅子，雙手抓緊椅面兩邊，腿伸直，腳板要繃緊，上身盡量保持不動。然後屈膝，將腿抬高，如果你的腹部有緊繃感，那就表示你做對了！(註:腹部是全身最難練的地方，所以最有效的方法就是每天練。)http://www.etazoom.com/pub/health/fitness/billy_wo...2.其實還是要靠訓練的，但你只做��
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By Mason
at 2006-07-18T00:27
那麼大概是幾下ㄋ?
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By Ula
at 2006-07-16T17:57
每天練肌肉得不到休息就無法順利成形喔
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By Carol
at 2006-07-15T10:46
何必在意外表內在最重要每天運動吃健康ㄉ東西扶地挺身脊堆打直...
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By Doris
at 2006-07-19T06:32
＊去健身房　就有現成ㄉ教練敎你啦～！而且你請教教練敎你ㄉ比起你獨自做的運動傷害少吧～！

仰臥起坐跟搖呼拉圈哪一個比較有效減肥啊？？

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By John
at 2006-07-15T00:00
哪一個比較有效減肥阿我真的想瘦啦尤其是我的腰跟肚子還是有哪位大大知道更有效的方法咧？

流很多汗等於體脂肪降低嗎?

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By Selena
at 2006-07-14T00:00
我超會流汗.不過我不胖.就是稍微運動一下就會滿身大汗.這樣是否也代表體脂肪降低的快嗎??我最近在練腹肌.聽說 ...

做了仰臥起坐等等的運動之後...由肌肉變回的頑固贅肉...

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By Kristin
at 2006-07-12T00:00
做了仰臥起坐等等的運動之後...如果腹部長了肌肉後沒持續做的話...接下來由肌肉又變回贅肉的肉肉會更難減吧!?� ...

仰臥起坐,如果分開作有效嗎?

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By Aaliyah
at 2006-07-11T00:00
請問一下!那個仰臥起坐阿!作越多下,越有效果嘛!那如果分開作有效嗎?EX:早上作30下,晚上作30下

一些有關練肌肉的問題...???

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By Ivy
at 2006-07-10T00:00
最近開始在練身體...腹肌胸肌之類的以前就有一點小胸肌...但是沒有腹肌,想趁這個暑假練一下不過練了這兩天...�� ...