如何單手做伏地挺身 - 伏地挺身

Valerie · 2006-07-13

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如題要如何單手做伏地挺身呢我雙手可以做的起來大約可以40~50下左右吧可是我單手卻一下都做不起來連下去都下不去更不用說上來了這是有技巧的嗎還是說40多下的雙手伏地挺身還是無法做一下單手的

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Quintina2006-07-15

[參考資料知識+]練習前記得要熱身，因為單手伏地挺身並不是一個協調的姿勢，力量還不夠時不要勉強自己，練習時也以雙手伏地挺身為主，單手伏地挺身偶爾測試一下就好，不能多做（除非你兩手都有均衡練習），這樣就可以避免傷害了。（一）練習方式：先把基本的力量培養好，建議您做雙手伏地�

Daph Bay2006-07-17

不用懷疑，100下沒什麼我曾經持續每天做200下但中途並不是不間斷的上下一直做而是每做幾十下雙手就撐著喘息幾十秒再繼續最初還沒練之前的體能是可以一次20下(不休息)慢慢練2個月之後就能一口氣做60下然後每做幾十下雙手就撐著喘息幾十秒再繼續這樣每天每次可做200下但是只要一段時間沒練，肌肉

Michael2006-07-15

100下...==(懷疑)

Edwina2006-07-13

我兩手能做100下但單手仍然作不起來

Caitlin2006-07-17

如果你想做多下的,有各方法你參考看看,不要趴著做,你可以面對牆壁用站的,或許你可以做比較多下.

Jacob2006-07-17

一手撐地，兩腳張開，手彎下去.這樣會?很簡單的!