伏地挺身的姿勢~雙腳約與肩同寬？

網友回覆 3

1. DDinah2011-07-06

   剛開始當然會吃力因為還在鍛鍊其實你說的沒錯加油!!!一點一滴的突破極限下次再多個五下或十下我都是這樣我現在可以做到60了重點是要持續不要中斷...Showmore

2. SSelena2011-07-08

   姿勢很重要，建議你用跪姿翹腳的方式先練，慢慢增加次數，或交替腳與肩同寬或張開來練，不要太急，一次練太過頭會造成傷害

3. VVanessa2011-07-09

   剛開始如果沒那個決心和力道可以建議先用跪姿的伏地挺身這樣可以減少用的力氣同時可以增加做的次數以助於肌肉的收縮等你覺得可以以後再用正成的姿勢練如果要練肌肉的話(好看的)腳舒服的擺就好了不用在意就算用跪姿也可以練的很好看...Showmore

相關文章

• 自願報名海龍(暑假兩階段的義務役)

  1.暑假兩階段都服役完畢想要報名蛙訓，要用甚麼方式?2.我看網路說20歲以上不用家長同意，有的人說一定要家長同意到底是哪一個?3.300012分40秒仰臥起坐兩分鐘104下伏地挺身兩分鐘106下(姿勢有被當過兵的學長矯正過)引體向上1分鐘…

  2015-06-21

• 訓練臂力棒球傳球的速度!!20!!感恩!!

  本人熱愛棒球但傳球速度很慢距離短臂力非常爛想請問有什麼方法可以訓練臂力有人推薦我上健身房但由於課業關係目前只能在家想問能不能在家做的目前大概只能做伏地挺身可是伏地挺身不知道要做幾下才能達到效果是要做到那種隔天起來會痠的那種程度嗎?聽說有痠…

  2015-01-28

• 國中生的球速大概要多少?!

  我目前國3身高:165體重:60公斤是個左投手 球速基本都在123km以上快能到130km因為食量很大又怕身材走樣 每天有固定睡前伏地挺身40下仰臥起坐50下想問的是!以我的球速在國中生中算快嗎??很想成為像「郭泓志」一樣球速快到嚇人的投…

  2014-01-30

• 手腕粉碎性骨折，無法再做伏地挺身，請問...

  手腕粉碎性骨折，因工作原故，碎了再碎，碎了再碎....遲遲未癒又因工作常背負重，以致前胸肌肉越來越萎縮，背越來越駝，雙手越來越向前。無法再做伏地挺身，請問...要慢慢練回雙手和雙肩往後往外，以及胸肌不再被背肌擠壓，有哪些替代方案？此外，手…

  2013-10-11

• 志願役預備軍官新訓(體能鑑測標準)

  1.假如沒新訓體能鑑測沒過會不會就退訓了無法順利結訓?2.是不是主要標準是底下所寫的(我的是屬於伏地51.仰臥43.3000公尺14分)標題:\[情報\]國軍新式三項體能合格標準時間:TueNov1001:44:102009年齡/入伍時間…

  2013-09-20

• 國軍伏地挺身機器超難搞的

  Q1.伏地挺身機器,是依據第一下來測出個人的高度,計算爾後的次數都必須按此高度來操作嗎?Q2.伏地挺身機器,要測過的秘訣,需要注意哪些?※請各位大大幫幫我吧!拜託拜託

  2013-06-16