伏地挺身能練腹肌嗎? - 伏地挺身

Andy · 2006-03-29

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我知道仰臥起坐可以練出腹肌但伏地挺身能練腹肌嗎?想練出6塊腹肌的\"線條\"出來

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Susan2006-04-01

鍛鍊的肌群部位不同所以說若以伏地挺身期能練就出色的腹肌--方向不對首先-你得按部就班依訓練計畫持之以恆效果才會出來-接下來身子平躺屈膝雙長併攏貼臉頰雙手軸內關運用腹肌收縮上引弓身並配合呼吸即可--建議每一次循環先做伸展操3分鐘將腹肌部位肌肉拉開-之後操作15分鐘仰臥起坐-前3分鐘動�